Μπορείς να κάνεις ντους και διαλογισμό μαζί;

Όλα μπορείς να τα κάνεις θα σου απαντήσω στην ερώτηση του τίτλου. Θέληση μόνο να υπάρχει και καλή διάθεση παναπόλα (μία λέξη). Και θα σου εξηγήσω ακριβώς πώς θα συνδυάσεις το ντους με τον διαλογισμό που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μία εσωτερική ισορροπία που μπορεί να έχεις ανάγκη αυτή την περίοδο και γενικότερα στη ζωή σου.

Φαντάζομαι θα συμφωνήσεις μαζί μου πως η ώρα και η στιγμή του ντους είναι οριακά ιερή. Πέρα από το γεγονός πως κατά τη διάρκεια αυτών των τόσο πολύτιμων λεπτών μπορείς να λύσεις τουλάχιστον τις μισές διαφωνίες στη ζωή σου που δεν είχες καταφέρει επαρκώς ούτε τα βασικά σου επιχειρήματα να εκθέσεις, είναι και η περίπτωση που όλα σου τα συναισθήματα έρχονται χωρίς “κόφτη” στην επιφάνεια.

Φόβοι, πιέσεις, άγχος, κούραση, όλο σου το σώμα και ο ψυχισμός μπαίνουν σε full διάσταση overthinking. Είναι το σημείο που μπορείς να είσαι πραγματικά μόνη με τις σκέψεις σου χωρίς τους εξωτερικούς θορύβους και περισπασμούς που μπορεί να σε περιορίζουν όλο το υπόλοιπο της ημέρας.

Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, το ντους είναι το κατάλληλο σημείο για έναν διαλογισμό. Μπορεί ορισμένες φορές να το διασκεδάζεις σαν άλλη Sabrina Carpenter, οριακά έχοντας τυλιγμένη γύρω από το σώμα σου πετσέτα με πούλιες, όμως τις υπόλοιπες φορές που όλα στην ψυχολογία σου είναι πιο “βαριά”, μπορείς να τα “ξεπλύνεις” με το νερό που πέφτει πάνω σου.

Πώς λειτουργεί ο διαλογισμός στο ντους

Αυτό το trend του TikTok σκοπό έχει να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα την πίεση που μπορεί να έχει συσσωρευτεί στο σώμα και το μυαλό σου. Η creator @jademesqhealth στέκεται μέσα στο ντους, κλείνει τα μάτια της και φαντάζεται το νερό να ξεπλένει το στρες της ημέρας, με το σιφόνι να τραβάει κάθε σταγόνα αρνητικής ενέργειας.

Στη συνέχεια, μαζεύει την κουρτίνα του μπάνιου και με το μυαλό της φαντάζεται πως βγαίνει σε μία πιο θετική και ήρεμη πραγματικότητα, χωρίς το χάος και το άγχος που έχει ξεφορτωθεί.

Και πέρα από μία creator online που μπορεί και να μην εμπιστεύεσαι, υπάρχουν ειδικοί που στηρίζουν ακριβώς το ίδιο vibe.

Τα οφέλη του διαλογισμού στο ντους

Για να δούμε τι ακριβώς έχουν να πουν αυτοί οι ειδικοί!

Τα οφέλη του διαλογισμού στο ντους μοιάζουν να είναι πολλά, μιας που εδώ και χρόνια ατελείωτα σε πολλές κουλτούρες το νερό έχει αυτή τη δύναμη να εξαφανίζει και να καθαρίζει.

Αντί να “κλειδώνεις” το μυαλό σου κάθε φορά που μπαίνεις στο ντους, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτόν τον χρόνο, για να τοποθετήσεις τον εαυτό σου στο επίκεντρο μίας mindful δραστηριότητας κάτω από το νερό, επικεντρώνοντας την προσοχή σου στο να κάνεις εικόνα μέσα στο μυαλό σου, το νερό να απομακρύνει από πάνω σου κάθε σημάδι και αίσθηση άγχους.

Είναι μία θεραπευτική διαδικασία, ειδικά για εκείνους που μπορεί να αντιμετωπίζουν το ντους σαν μία καταναγκαστική ύπαρξη στην ησυχία ή εκείνους που οι μέρες τους έχουν αρκετή έως υπερβολική ένταση και με αυτόν τον τρόπο επιθυμούν να δώσουν περισσότερη αξία στη wellness ρουτίνα τους.

Πώς να κάνεις διαλογισμό στο ντους

Το σημαντικό είναι η απλότητα της όλης διαδικασίας. Απλά μπες στο ντους, κάτσε κάτω από τη ροή του νερού και επίτρεψε στον εαυτό σου να είναι παρών σε αυτή τη στιγμή. Πάρε βαθιές ανάσες και νιώσε τη ζεστασιά και θέρμη του νερού.

Δημιούργησε στο μυαλό σου την εικόνα της αρνητικής ενέργειας να φεύγει από το δέρμα σου και να στριφογυρίζει στο σιφόνι, να εξαφανίζεται μέσα σε δευτερόλεπτα και εάν το επιθυμείς, κάνε ένα ελαφρύ scrub έχοντας την προσοχή σου στραμμένη σε κάθε κίνηση.

Σκέψου την τοξικότητα όσων συμβαίνουν, έναν τσακωμό που είχες στη δουλειά, μία ένταση με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, όλα αυτά να φεύγουν από το σώμα σου. Για να κάνεις ακόμα πιο ιδιαίτερη τη διαδικασία, δώσε δυναμική στις εκπνοές σου, ενώ βρίσκεσαι κάτω από το νερό και μόλις βγεις από το ντους, τραστ μι, θα αισθάνεσαι ένα τεράστιο βάρος να έχει φύγει από πάνω σου.