6 σημάδια ότι είσαι πνευματικά εξαντλημένη

Από μία “παθούσα” προς μία άλλη, ας δούμε μαζί 6 σημάδια που μπορεί να δείχνουν προς αυτή την κατεύθυνση, ότι είσαι πνευματικά εξαντλημένη και κάτι πρέπει να κάνεις για αυτό:

Δε μπορείς να πάρεις αποφάσεις

Όταν η πνευματική εξάντληση παίρνει τα ηνία, μέσα στο μυαλό σου διαρκώς ζυγίζεις πολλές και διαφορετικές επιλογές, σε τέτοιο βαθμό μάλιστα που να νιώθεις ότι παραλύεις και αδυνατείς να πάρεις μία απόφαση ή πρακτικά να είσαι αποδοτική και ενεργή. Εάν κάτι συνήθως δεν είναι πρόβλημα για σένα και ξαφνικά νιώθεις να περιορίζεσαι, εάν για παράδειγμα για πρώτη φορά κοιτάς ένα μέιλ και δε ξέρεις πώς να το απαντήσεις, ενώ πριν λίγο καιρό θα το είχες κάνει μέσα σε δευτερόλεπτα, μιλάμε για διανοητική εξάντληση. Όχι γιατί δε μπορείς να πάρεις μία απόφαση, αλλά γιατί δεν έχεις την πνευματική δύναμη για κάτι τέτοιο.

Νιώθεις να πνίγεσαι

Πολλάκις σε τούτη τη ζωή έχω νιώσει να συμβαίνουν τόσο πολλά πράγματα ταυτόχρονα στη ζωή μου, που να μη μπορώ να βρω το κουράγιο να τα βάλω σε μία τάξη, για να πάρουν ένα-ένα τη θέση τους. Εάν πνίγεσαι μέσα σε καταστάσεις που μέχρι χθες ήταν εύκολα διαχειρίσιμες για εσένα, ή τουλάχιστον σχετικά εύκολες, εάν ακόμα και τα απλά σε εξαντλούν τόσο γρήγορα και αβίαστα, ίσως έχουμε στα χέρια μας μία περίπτωση πνευματικής εξάντλησης.

Είσαι γεμάτη αναβολές

Αυτή είναι κυριολεκτικά μία από τις πιο σαφείς ενδείξεις που καταλαβαίνω στη δική μου ζωή, ότι έχω φτάσει σε τέτοια πνευματικά όρια που δεν αναλαμβάνω δράση, παρά μπαίνω σε θέση παθητικού παρατηρητή. Ορισμένοι, έχοντας αγγίξει την πνευματική εξουθένωση, χρονοτριβούν ώρες ολόκληρες στον υπολογιστή ή το κινητό, χωρίς κίνητρο, ενώ και μόνο η ιδέα της ανάληψης δράσης τούς προκαλεί άγχος.

Δε θες να κάνεις πράγματα που αγαπάς

Δε θα μπορούσε να υπάρχει μία ένδειξη – πιο κόκκινη σημαία από αυτήν. Όταν πια τα πράγματα που τόσο αγαπάς να κάνεις σε αυτή τη ζωή, δε σε γεμίζουν με τον ίδιο ενθουσιασμό ή οριακά μοιάζουν σαν μία ακόμα σκοτούρα στην καθημερινότητά σου, ίσως θα έπρεπε να ψάξεις λίγο παραπάνω από πού προέρχεται αυτή η έλλειψη κινήτρου και θέλησης. Γιατί η αιτία μπορεί να κρύβεται στο πόσο πλέον έχεις εξαντληθεί και δεν υπάρχει δύναμη ούτε για εκείνα που σου φέρνουν χαμόγελο.

Κριτικάρεις πολύ αυστηρά τον εαυτό σου

Καλώς ήρθες στο club, θα το πω και δεύτερη φορά. Το να είσαι πνευματικά εξαντλημένη, δε σημαίνει αυτόματα πως κάνεις bullying εσύ μόνη σου στον εαυτό σου. Όμως, όταν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή κάνεις λάθη, αυτό μπορεί να εντείνει την κριτική απέναντι στον εαυτό σου και μάλιστα, με έναν τρόπο που δε μοιάζει και τόσο αποδοτικός. Μπορεί να είσαι σαφώς πιο σκληρή με τον εαυτό σου ακόμα και για τα πιο μικρά και απλά που κυριολεκτικά δε θα έχουν σημασία σε πέντε εβδομάδες από τώρα.

Το σώμα σου είναι ασυντόνιστο

Αυτό ακριβώς αισθάνομαι εγώ και δεν είμαι σίγουρη ότι έχω τις λέξεις, για να το περιγράψω επαρκώς. Είναι όπως όταν νιώθεις άβολα στο σώμα σου τις πρώτες ημέρες της περιόδου; Κάτι αντίστοιχο. Είναι ενστικτωδώς σαν να γνωρίζεις πως κάτι δεν πάει καλά, κάτι δεν είναι εναρμονισμένο έτσι όπως θα έπρεπε και αυτό βγαίνει στο σώμα σου. Δυσκολίες στον ύπνο, υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνοι στους μυς και πονοκέφαλοι. Το έντονο άγχος έχει ξεκάθαρη επίδραση στο σώμα μας.

Τι να κάνεις εάν είσαι πνευματικά εξαντλημένη

Δες τα παραπάνω σημάδια ως ενδείξεις πως οφείλεις για το καλό σου, να κατεβάσεις ρυθμούς, να κάνεις ένα διάλειμμα, να πάρεις λίγο χρόνο να αξιολογήσεις το τι συμβαίνει στη ζωή σου. Εάν μπορείς, ξεκίνα με μία ή δύο ημέρες άδειας και προσπάθησε να τις αφιερώσεις στην ψυχική σου υγεία. Δες ένα αγαπημένο πρόσωπο, μπες σε ρυθμό σωματικά με έναν περίπατο ή λίγη ώρα στο γυμναστήριο.

Μην προσπαθήσεις να μείνεις σε επαφή με ανθρώπους που σε εξαντλούν ακόμα περισσότερο ή κάνουν την επικοινωνία σας ή τη ζωή σου δύσκολη. Μείωσε τις ώρες που περνάς μπροστά ή πάνω από μία οθόνη, απόφυγε οτιδήποτε μπορεί να σε τρομοκρατήσει, να σε φοβίσει ή να σε γεμίσει απελπισία, όπως οι καθημερινοί τίτλοι των ειδήσεων.

Κάνε συχνά διαλείμματα στη δουλειά, φρόντισε να κρατάς το σώμα σου σωστά ενυδατωμένο, δοκίμασε διαλογισμό και οποιαδήποτε άλλη πρακτική σε βοηθά να καθαρίσεις την πνευματική ένταση του μυαλού σου.

Μη ξεχνάς να δουλεύεις τα όριά σου με τους ανθρώπους, να δείχνεις κατανόηση και συμπόνια στον εαυτό σου και φυσικά, να ζητάς βοήθεια όταν πραγματικά την έχεις ανάγκη.