Όρια στην εργασία, αυτός ο «άγνωστος»

Αγαπητή μου φίλη, μία από τις πιο συχνές συζητήσεις που έχω με τις φίλες μου το τελευταίο διάστημα σχετικά με την δουλειά είναι το πόσο συχνά νιώθουμε ότι μας καταπίνει.

Οι κοινές μας συνομιλίες κατακλύζονται από φράσεις όπως «Δεν μπορώ να κλείσω το λαπτοπ πριν από τις 9 το βράδυ» ή «Απαντάω emails το Σάββατο πρωί γιατί αν δεν το κάνω, ποιος θα το κάνει;» (guilty as charged!).

Πόσο συχνά, είτε από ανάγκη είτε από φόβο, δυσκολευόμαστε να βάλουμε όρια στην εργασία μας; Και η αλήθεια είναι ότι τα όρια στη δουλειά μοιάζουν με έναν “άγνωστο”, κάτι που πολλοί από εμάς δεν έχουμε μάθει πώς να διαχειριζόμαστε ή ακόμα και να διεκδικούμε.

Γιατί όμως είναι τόσο δύσκολο να θέσουμε όρια;

Αρχικά, φοβόμαστε μήπως θεωρηθούμε λιγότερο αφοσιωμένες ή παραγωγικές. Το να λέμε «ναι» σε όλα μπορεί να φαίνεται σαν τον ασφαλή δρόμο για να κερδίσουμε την αποδοχή ή να αποδείξουμε την αξία μας, ειδικά σε έναν κόσμο που πολλές φορές μέσω του hustle culture μας υπαγορεύει ότι πρέπει να δουλεύουμε ασταμάτητα.

Ένας άλλος λόγος είναι η έλλειψη καθοδήγησης σχετικά με το πώς να θέτουμε υγιή όρια. Δεν έχουμε μάθει να τα ζητάμε, κι έτσι αφήνουμε τη δουλειά να εισβάλλει σε κάθε γωνιά της ζωής μας. Και φυσικά, η τεχνολογία είναι πανταχού παρούσα, επιτρέποντάς μας να είμαστε διαθέσιμες 24/7, ακόμα και όταν δεν το θέλουμε.

Ωστόσο, η απουσία ορίων μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και burnout, κάτι που επηρεάζει όχι μόνο την ψυχική μας υγεία αλλά και την ποιότητα της δουλειάς μας εντέλει.

Πώς να βάλεις όρια χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την καριέρα σου

Καθόρισε σαφείς προσδοκίες: Το πρώτο βήμα για την υγιή θέσπιση ορίων είναι να έχεις σαφή εικόνα των αρμοδιοτήτων και των προσδοκιών στη δουλειά σου. Αν αυτό δεν είναι ξεκάθαρο, συζήτησέ το με τον προϊστάμενό σου, ζητώντας διευκρινίσεις για τις ευθύνες σου και το ωράριο εργασίας.
Πες «όχι» με βάση τα δεδομένα: Αντί να πεις απλά «όχι» σε ένα νέο αίτημα, εξήγησε γιατί δεν μπορείς να το αναλάβεις τώρα. Μπορείς να παρουσιάσεις τις τρέχουσες προτεραιότητές σου και να προτείνεις μια άλλη λύση. Για παράδειγμα, «Αυτή τη στιγμή δουλεύω σε <X προτεραιότητα>, αλλά θα μπορέσω να το αναλάβω την επόμενη εβδομάδα» ή «Ίσως να είναι καλύτερο να το αναλάβει ο <τάδε συνάδελφος> που έχει σχετική εμπειρία».
Οριοθέτησε τον χρόνο σου: Προσπάθησε να θέσεις όρια στις ώρες που είσαι διαθέσιμη, ειδικά μετά το τέλος του ωραρίου σου ή τα Σαββατοκύριακα – το ίδιο ισχύει και αν δουλεύεις από το σπίτι.
Προστάτευσε τον προσωπικό σου χώρο: Ένας άλλος τρόπος να βάζεις όρια είναι να κρατάς την προσωπική σου ζωή διακριτή από την επαγγελματική. Όταν βρίσκεσαι με φίλους ή οικογένεια, προσπάθησε να αποσυνδέεσαι από τις εργασιακές υποχρεώσεις και να μην συζητάς ΜΟΝΟ για την δουλειά.
Μην αφήνεις την τεχνολογία να σε πιέζει: Κλείσε τις ειδοποιήσεις από τις εφαρμογές της δουλειάς μετά τις ώρες εργασίας ή όρισε αυτόματες απαντήσεις για συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Επίσης υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να καταγράψεις τις αρμοδιότητες σου, τα tasks σου και τον χρόνο που απαιτούν, ώστε να έχεις μια καλή κατανόηση του που χάνεις χρόνο.

Γιατί τα όρια είναι απαραίτητα

Τα όρια δεν είναι περιορισμοί – είναι προστασία. Όταν οριοθετούμε τον χρόνο, την ενέργεια και τις προτεραιότητές μας, φροντίζουμε τον εαυτό μας. Και φροντίζοντας τον εαυτό μας, μπορούμε να αποδίδουμε καλύτερα και να ευημερούμε στον επαγγελματικό χώρο.

Οι επαγγελματίες που ξέρουν να βάζουν όρια είναι αυτοί που καταφέρνουν να παραμείνουν ενεργοί, παραγωγικοί και ισορροπημένοι – και αυτό είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη και μακροχρόνια καριέρα. Και για να μην νομίζεις ότι τα λέω μόνο εγώ, ο Warren Buffet έλεγε: “The difference between successful people and really successful people is that really successful people say no to almost everything.”