Αθανασία Αντωνοπούλου
Flossing είναι η διαδικασία κατά την οποία χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα, προκειμένου να καθαρίσουμε σε βάθος τα δόντια μας και να εξασφαλίσουμε τη στοματική μας υγιεινή. Τι σχέση θα μπορούσε να έχει αυτή η συνήθεια με το μυαλό, το άγχος και την καταπολέμησή του μέσω μουσικής;
Το μυστικό του TikTok βρίσκεται στο λεγόμενο “brain flossing“, μία διαδικασία που με τον ίδιο τρόπο (μεταφορικά), “καθαρίζει” το μυαλό μας και μας βοηθά να καταπολεμήσουμε το άγχος μας μέσω της αμφίπλευρης μουσικής (bilateral music).
Τι ακριβώς είναι το “brain flossing”
Το “brain flossing” ή “brain massage” εάν προτιμάς, είναι ουσιαστικά ένα είδος αμφίπλευρης διέγερσης μέσω συγκεκριμένου ήχου που μοιάζει να περνά από το αριστερό στο δεξί αυτί, δημιουργώντας την εντύπωση πως ο ήχος μεταφέρεται και “γλιστρά” από το ένα μέρος του μυαλού στο άλλο. Όπως ακριβώς κάνει το οδοντικό νήμα.
Εάν έχεις άγχος, ανεπιθύμητες και επαναλαμβανόμενες σκέψεις ή συμπτώματα ADHD, τότε ακούγοντας το συγκεκριμένο είδος μουσικής μπορεί να νιώσεις μία αίσθηση ηρεμίας, όπως ακριβώς έχουν σχολιάσει πολλοί χρήστες online και ειδικά στο TikTok, κάτω από αντίστοιχα βίντεο.
“Γιατί με έκανε αυτός ο ήχος να κλαίω; Πραγματική ανακούφιση“. “Ηρεμεί το ADHD και μου επιτρέπει να συγκεντρωθώ”. “Μπορώ κυριολεκτικά να νιώσω τον ήχο να περνά από τη μία πλευρά του μυαλού μου στην άλλη”.
Γιατί είναι τόσο αποδοτικό το “brain flossing”
Σύμφωνα με ειδικούς, όπως η Dr. Caroline Fenkel, η εν λόγω μουσική έχει σχεδιαστεί με σκοπό να δεσμεύει και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου μας, έχοντας ένα συγκεκριμένο μοτίβο που επιτυγχάνει τη χαλάρωση, τη συγκέντρωση, αλλά και την επεξεργασία των συναισθημάτων.
“Η ρυθμική αριστερή-δεξιά διέγερση βοηθά στο να ησυχάσει το νευρικό σύστημα, όπως η αμφίπλευρη διέγερση χρησιμοποιείται σε θεραπείες, όπως η EMDR. Υποστηρίζει την επεξεργασία των συναισθημάτων, κάνοντας πιο εύκολο το να ‘δουλέψεις’ με τα συναισθήματά σου αντί να αισθάνεσαι υπερφορτωμένη“, δηλώνει η Dr. Fenkel.
Η μουσική αυτή βοηθά στη συναισθηματική απελευθέρωση, ακόμα και μέσω ενός έντονου αναστεναγμού ή του κλάματος, κάτι που μπορεί να επιφέρει την αίσθηση της ηρεμίας, ενώ “ησυχάζει” τις σκέψεις και μπλοκάρει τον εξωτερικό θόρυβο που μπορεί να σε κρατά ξάγρυπνη κάθε βράδυ.
Είναι σαν να έχει περίπου την ίδια επίδραση με τον διαλογισμό ή τις ασκήσεις αναπνοών, επηρεάζοντας τα εγκεφαλικά κύματα και “περνώντας” το μυαλό μας σε μία κατάσταση αισθητής ηρεμίας.
Πότε μπορείς να κάνεις “brain flossing”
Οποτεδήποτε θες εσύ, είτε έχεις άγχος ή ADHD είτε όχι.
Μπορείς να ακούσεις αυτό το είδος αμφίπλευρης μουσικής όταν υπάρχουν έντονες σκέψεις και συναισθήματα που δε μπορείς να διαχειριστείς, όταν ταξιδεύεις και αισθάνεσαι άβολα με την εμπειρία, όταν θες να συγκεντρωθείς στο διάβασμα αποκόπτοντας τον κόσμο τριγύρω ή λίγο πριν κοιμηθείς το βράδυ στο κρεβάτι σου.
Μπορείς ακόμα να χρησιμοποιήσεις αυτούς τους ήχους κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου ή των ασκήσεων αναπνοής και προτείνεται να το κάνεις χρησιμοποιώντας ακουστικά, αλλιώς να τοποθετήσεις το κινητό σου σε οριζόντια θέση, για να διασφαλίσεις την επίδραση της αμφίπλευρης μουσικής.
GIPHY App Key not set. Please check settings