Τι να κάνεις όταν βιώνεις την αδικία στη δουλειά σου

Αγαπητή μου φίλη, κάθε μέρα ακούμε, βλέπουμε και βιώνουμε μικρές και μεγάλες αδικίες. Έχεις σίγουρα βρεθεί κι εσύ σε αυτή τη θέση. Να δουλεύεις ατέλειωτες ώρες σε ένα project και τελικά τη δόξα να την παίρνει ο συνάδελφος που απλά παρουσίασε το PowerPoint στο meeting. Ή να μαθαίνεις πως κάποιος άλλος, με τις μισές γνώσεις, τις μισές δεξιότητες και τον μισό κόπο από εσένα, παίρνει μια θέση που αναρωτιέσαι πώς την πήρε. Και είναι απόλυτα φυσιολογικό να θέλεις να ουρλιάξεις «Δεν είναι δίκαιο!».

Όλοι ξέρουμε το γνωστό ρητό: «η ζωή είναι άδικη». Όμως, γιατί ακόμα και όταν έχουμε συνηθίσει αυτή την πραγματικότητα, η αδικία συνεχίζει να μας αναστατώνει τόσο πολύ;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αντίδραση στην αδικία δεν είναι απλά μια συναισθηματική αντίδραση, αλλά κάτι βαθύτερα ριζωμένο στον εγκέφαλό μας. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η αντίληψη της αδικίας ενεργοποιεί το ίδιο νευρικό δίκτυο που ενεργοποιείται όταν νιώθουμε σωματικό πόνο. Μια άλλη εξήγηση είναι ότι το αίσθημα δικαιοσύνης είναι θεμελιώδες για τη λειτουργία της κοινωνίας.

Από πολύ μικρή ηλικία, μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τι είναι δίκαιο και τι όχι, και οποιαδήποτε παραβίαση αυτού του κανόνα μάς κάνει να νιώθουμε ότι διαταράσσεται η ισορροπία του κόσμου γύρω μας. Δεν είναι απλά ένα θέμα «εγωισμού», είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης καθώς οι κοινωνίες χτίζονται πάνω στην συνεργασία και έτσι αναπτύσσουμε μια αποστροφή στην αδικία. Ειδικά στον εργασιακό χώρο, η αδικία μπορεί να έχει δραματικές επιπτώσεις καθώς μειώνει τη δέσμευσή μας στη δουλειά, αυξάνει το άγχος, την απογοήτευση και τον κυνισμό και, με τον καιρό, μπορεί να μας οδηγήσει ακόμα και σε burnout.

Δυστυχώς, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον κόσμο, όμως μπορούμε να ελέγξουμε τι κάνουμε όταν νιώθουμε το αίσθημα της αδικίας να μας κατατρώει.

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την αδικία;

Αναγνώρισε και επιβεβαίωσε το συναίσθημά σου

Πρώτα απ’ όλα, μην προσπαθήσεις να καταπιέσεις το πώς νιώθεις. Η αδικία δικαιολογημένα προκαλεί θυμό και απογοήτευση. Δεν είναι «υπερβολικό» να αισθάνεσαι έτσι, είναι φυσιολογικό και ανθρώπινο. Μην προσπαθείς να καταπιέσεις αυτό που νιώθεις αλλά προσπάθησε να δεις αν είναι λογικό και πραγματικό. Πολλές φορές μπορεί να μεγαλοποιούμε μια κατάσταση ή να μην ξέρουμε όλα τα δεδομένα ή να υπεραναλύουμε κάτι που στην τελική δεν θα αλλάξει απλά επειδή το σκεφτόμαστε εμμονικά.

Επικεντρώσου στην αξία σου, όχι μόνο στο «δίκαιο»

Η ζωή δεν λειτουργεί πάντα δίκαια, αλλά αυτό δεν μειώνει την προσωπική σου αξία. Εστίασε στο τι μπορείς να ελέγξεις και τι σε κάνει να ξεχωρίζεις επαγγελματικά. Ειδικά αν νιώθεις ότι αδικήθηκες, προσπάθησε να μετατρέψεις την απογοήτευση σε ενέργεια για το επόμενο βήμα σου.

Διεκδίκησε τη θέση σου (με ψυχραιμία)

Η σιωπή δεν είναι πάντα χρυσός. Αν αντιμετωπίζεις συστηματικά άδικες συμπεριφορές, πρέπει να μιλήσεις ξεκάθαρα, χωρίς όμως να χάνεις τον έλεγχο. Όταν εκφράζεις με σαφήνεια το τι είναι άδικο και γιατί, είναι πιο δύσκολο να αγνοηθείς. Επιπλέον, για να μπορείς να μιλήσεις με σαφήνεια για την αδικία που βίωσες, κατέγραψε το γεγονός ώστε να έχεις συγκεκριμένα δεδομένα, πριν ανοίξεις την οποιαδήποτε συζήτηση.

Μην παλεύεις για να πείσεις ανθρώπους που δεν θέλουν να καταλάβουν

Κάποιες φορές, όσο και αν προσπαθείς, η αδικία θα παραμείνει. Τότε είναι η στιγμή να αξιολογήσεις αν το περιβάλλον σου είναι κατάλληλο για σένα. Δεν έχεις πάντα τη δύναμη να αλλάξεις μια άδικη κουλτούρα, αλλά έχεις πάντα τη δύναμη να αλλάξεις την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι και να φύγεις από κάτι που δεν σε εκφράζει.

Και η μεγαλύτερη αλήθεια όλων;

Η αδικία δεν πρόκειται να εξαφανιστεί. Αλλά μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με τέτοιο τρόπο που δεν θα καταλήξει να ορίζει το ποιοι είμαστε και τι αξίζουμε. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι όταν αντιδράς με αξιοπρέπεια και θάρρος σε μια άδικη κατάσταση, κερδίζεις κάτι πολύ μεγαλύτερο από μια απλή δικαίωση… κερδίζεις τον σεβασμό προς τον εαυτό σου!

Γιατί στο τέλος της ημέρας, αυτό που μετράει είναι πώς αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις που δεν μπορούμε να ελέγξουμε!