Αναδρομική ζήλια: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσεις στη σχέση σου

Είναι πολύ συχνότερο φαινόμενο από ό,τι νομίζεις, να αισθάνεσαι τη λεγόμενη “αναδρομική ζήλια” για πρόσωπα από το ερωτικό παρελθόν του συντρόφου σου.

Συνήθως πολύ μικρές αναφορές όπως το “η πρώην μου κι εγώ”, μπορούν να πυροδοτήσουν εσωτερικές ανασφάλειες, με αποτέλεσμα συχνά-πυκνά να βρίσκεσαι σε αυτή την κατάσταση που σκρολάρεις και ανανεώνεις αρκετές φορές το instagram αυτής της πρώην.

“Στα πρώιμα στάδια ακόμα και μίας υγιούς σχέσης, είναι φυσιολογικό να είσαι περίεργη ή να νιώθεις άγχος για το ρομαντικό ή σεξουαλικό παρελθόν κάποιου”, δηλώνει η Kimberley Quinlan, LMFT, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας. Στην ουσία της, “η αναδρομική ζήλια συνήθως πηγάζει από την ανάγκη για επιβεβαίωση πως είσαι ασφαλής και αρκετά καλά με τον άνθρωπο που είσαι μαζί“.

Έχοντας ξεκαθαρίσει αυτό, είναι φυσικά εύλογο το γεγονός πως θα πρέπει με κάποιον τρόπο να διαχειριστείς αυτό το συναίσθημα, πριν εξελιχθεί και προχωρήσει σε τοξικές συμπεριφορές που μπορεί να επηρεάσουν, ακόμα και να διαλύσουν τη σχέση σου.

Πώς να αντιμετωπίσεις την “αναδρομική ζήλια”

Υπάρχουν προφανώς τρόποι και θα τους δούμε μαζί:

Ρώτα τον εαυτό σου από πού προέρχονται αυτές οι σκέψεις

Είναι αρκετά πιθανό, η “αναδρομική ζήλια” να δημιουργείται περισσότερο από δικούς σου φόβους ή ανασφάλειες και λιγότερο από το κυριολεκτικό παρελθόν του συντρόφου σου. Και μπορεί η ψυχοθεραπεία να σε βοηθήσει να φτάσεις σε ένα μεγαλύτερο βάθος αναζητώντας την πηγή αυτών των σκέψεων, όμως σίγουρα και πιο άμεσα, μπορείς να “μείνεις” με τον εαυτό σου και να πάρεις μερικά λεπτά, για να εξετάσεις τα επίπεδα εμπιστοσύνης, αντί να αντιδράσεις σπασμωδικά και να δημιουργήσεις μία χιονοστιβάδα αρνητικών επιπτώσεων.

Τσέκαρε την αλήθεια σε αυτό που λέει η ζήλια σου

Αντικειμενικά να το δεις, και μπορούμε να το αποδεχτούμε καθολικά, πολλές φορές τα σενάρια που βρίσκουμε στις σκέψεις μας απέχουν παρασάγγας από την αλήθεια. Επομένως, υπάρχει η επιτακτική ανάγκη να βάζουμε μπροστά τη λογική και αναλυτική πλευρά του εαυτού μας, που έχει ανάγκη από δεδομένα και όχι υποθέσεις. Αντί να προσπαθείς να βρεις αποδεικτικά στοιχεία που καλύπτουν τα κενά σε μία ιστορία που έπλασες στο μυαλό σου, σταμάτα και ρώτα τον εαυτό σου τι δεδομένα έχεις που να δικαιολογούν το οτιδήποτε περνά από τη σκέψη σου. Κατά πάσα πιθανότητα, θα καταλήξεις να έχεις περισσότερες “αποδείξεις” πως ο σύντροφός σου νοιάζεται για σένα και στηρίζει τη δική σας σχέση παρά για το πώς και εάν έχει ακόμα επαφή με πρώην.

Βούτα στο παρελθόν με πλήρη συνείδηση

Η συζήτηση για το παρελθόν είναι ένα κομμάτι της σχέσης που συχνά αντιμετωπίζουμε ελαφρά τη καρδία, χωρίς να έχουμε την κατάλληλη ενσυναίσθηση και χωρίς να είμαστε συνειδητά έτοιμες για ό,τι μπορεί να βγει στην επιφάνεια. Οπότε όταν προσεγγίζουμε το παρελθόν είτε το δικό μας είτε του συντρόφου μας, οφείλουμε να προσφέρουμε την απαραίτητη προσοχή και να επιβεβαιώνουμε με τον εαυτό μας πρώτα εάν και κατά πόσο χρειαζόμαστε όντως αυτές τις πληροφορίες και τι έχουν να προσφέρουν πρακτικά στη ζωή και τη σχέση μας. Προτιμάται να υπάρχουν ανοιχτές ερωτήσεις που μόνο να βελτιώσουν μπορούν την επικοινωνία και να δημιουργήσουν ένα ασφαλές πλαίσιο για σύνδεση και μοίρασμα.

Αγκάλιασε την τωρινή σου κατάσταση

Αντί να βουτάς στο παρελθόν, μπορείς να κρατήσεις τα πόδια σου γερά στο τώρα και να επικεντρωθείς σε εκείνα τα στοιχεία που κάνουν τη σχέση σου να λειτουργεί και το συναίσθημά σου να πλημμυρίζει με αγάπη και φροντίδα για τον άνθρωπό σου. Όταν αυτή η πανούργα “αναδρομική ζήλια” κάνει την εμφάνισή της, μπορείς συγκεντρώσεις ξανά την προσοχή σου στην πραγματικότητα που έχεις άμεσα μπροστά στα μάτια σου παρά σε φαντάσματα που γυροφέρνουν στο παρελθόν. Μπορείς ακόμα και να φτιάξεις μία λίστα στο notes app, με όλους τους λόγους που νιώθεις ευγνωμοσύνη για τον σύντροφό σου.

Συζητήστε την “αναδρομική ζήλια” μαζί

Το “μαζί” είναι το πιο αυτονόητο και ταυτόχρονα, το πιο δύσκολο που μπορεί να επιτευχθεί σε μία σχέση, γιατί το ουσιαστικό “μαζί” σημαίνει πως υπάρχει ο χώρος και η ασφάλεια για ειλικρίνεια, ώστε να μοιραστείς ακόμα και τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που απομυζούν την ενέργειά σου και σε αποσυντονίζουν από το να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, πρωτίστως για σένα και ύστερα για τον σύντροφό σου. Συζητήστε μαζί από πού πηγάζουν αυτές οι σκέψεις ζήλιας, τι μπορεί να φοβάσαι, ποιες είναι οι ανασφάλειές σου, τι χρειάζεσαι προκειμένου να νιώσεις ξανά ασφαλής. Χωρίς επίθεση και με ουσιαστική ενσυναίσθηση.