Back to office: Οδηγός ομαλής μετάβασης από τις διακοπές

Αγαπητή μου φίλη, ήρθε, λοιπόν, ο Σεπτέμβρης!

Και όχι, δεν ανήκουμε στην κατηγορία των ανθρώπων που από τώρα εύχονται «καλό χειμώνα». Άλλωστε, το να λες καλό χειμώνα όταν ακόμα νιώθεις την αλμύρα της θάλασσας στα μαλλιά σου και η θερμοκρασία ξεπερνάει τους 30 βαθμούς, είναι κάπως… έτσι δεν είναι;

Όμως, ξέρουμε όλοι ότι η επιστροφή στο γραφείο μετά από τις διακοπές είναι κάτι σαν ένα μικρό σοκ. Ναι, ξέρω, η νύχτα μπορεί ακόμα να μυρίζει γιασεμί και η σκέψη του να καθίσεις σε ένα γραφείο για 8 ώρες φαντάζει λίγο σαν να προσγειώνεσαι σε άλλο πλανήτη. Αλλά μην ανησυχείς, είμαστε εδώ για να κάνουμε αυτή την επιστροφή όσο το δυνατόν πιο ομαλή – ή τουλάχιστον λιγότερο οδυνηρή!

Το φαινόμενο του post-vacation paradox

Το παράδοξο της επιστροφής μετά τις διακοπές (post-vacation paradox) είναι εκείνη η περίεργη αίσθηση ότι, ενώ οι διακοπές υποτίθεται πως μας ανανεώνουν, η επιστροφή από αυτές συχνά μας αφήνει να νιώθουμε πιο εξαντλημένοι από πριν. Αυτό το φαινόμενο δεν είναι τυχαίο και επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες.

Για παράδειγμα, το ίδιο το ταξίδι μπορεί να είναι εξαντλητικό και να περιελάμβανε πολλούς προορισμούς ή δραστηριότητες. Επιπλέον, αν οι διακοπές σου μπορεί να μην ήταν όσο αναζωογονητικές ήθελες — ίσως έπρεπε να απαντάς σε επαγγελματικά τηλέφωνα, δεν έκανες πραγματικά ό,τι ήθελες ή, αν είσαι γονιός μικρών παιδιών, πέρασες την εβδομάδα τρέχοντας πίσω από τα παιδιά — τότε είναι λογικό να νιώθεις ότι δεν ξεκουράστηκες πραγματικά.

Τέλος, η απότομη μετάβαση από την ελευθερία των διακοπών στην αυστηρή δομή και το άγχος της καθημερινότητας μπορεί να είναι σοκαριστική για τον οργανισμό μας. Το μυαλό και το σώμα χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν στη μετάβαση από την απόλυτη χαλάρωση στην απαιτητική καθημερινότητα. Αυτή η απότομη αλλαγή μπορεί να προκαλέσει άγχος και δυσκολία συγκέντρωσης, κάνοντας την επιστροφή στο γραφείο να μοιάζει πιο δύσκολη απ’ όσο θα έπρεπε.

Το καλό νέο; Υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστούμε!

• Άσε το μυαλό σου να επιστρέψει πιο ομαλά από την άδεια σου

Κανείς δεν περιμένει από εσένα να πατήσεις το κουμπί “on” και να λειτουργείς σαν ρομπότ από την πρώτη κιόλας μέρα. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το τέλειο timing για να θέσεις σε εφαρμογή τον «μυ» της αυτοσυμπόνιας σου. Ξεκίνα με τα βασικά. Καφές; Έτοιμος! Διάβασμα των emails; Προχωράμε με υπομονή και χωρίς πανικό.

Κάνε μια λίστα με όσα πρέπει να κάνεις, με όσα θα ήθελες να κάνεις αν υπάρχει χρόνος και με όσα δεν είναι απαραίτητα άμεσα. Για την πρώτη βδομάδα στο γραφείο, περιόρισε την λίστα σου σε μια σελίδα, όπου η κάθε εργασία θα είναι μια σειρά για να μπορείς να δεις τι έπεται. Προσπάθησε να μείνεις στην λίστα σου και να μην παρεκκλίνεις, εκτός αν κάτι είναι απολύτως απαραίτητο και επείγον.

• Προγραμμάτισε μια μέρα ανάρρωσης

Πολλές φορές επιστρέφουμε από τις διακοπές και μπορεί να είμαστε εξαντλημένοι ή ακόμα και άρρωστοι. Είναι καλή ιδέα να αφήνουμε τουλάχιστον μια μέρα ανάμεσα στην επιστροφή από το ταξίδι και την επιστροφή στο γραφείο. Μπορεί ο χρόνος άδειας να είναι πολύτιμος, αλλά άκουσέ με: αν προσπαθήσεις να επιστρέψεις στο γραφείο λίγες ώρες μετά την άφιξή σου, κινδυνεύεις να πάθεις συναισθηματικό “whiplash” (που λένε και στο χωριό μου).

Η επιπλέον μέρα θα σε βοηθήσει να επιστρέψεις πιο άνετα από τη διάθεση διακοπών στη δουλειά. Χρησιμοποίησε αυτή τη μέρα για να τακτοποιήσεις τις βαλίτσες σου, να ποτίσεις τα φυτά σου, να ανανεώσεις το ψυγείο σου, να κάνεις τα πλυντήριά σου… Όλα αυτά τα βαρετά αλλά σημαντικά πράγματα που διατηρούν την καθημερινότητα σε λειτουργία.

Αν δεν μπορείς να προγραμματίσεις μια επιπλέον μέρα ανάρρωσης, κράτα το out-of-office μήνυμα σου ενεργό για μια επιπλέον μέρα. Αυτό θα σου δώσει το χρόνο να περάσεις τα email σου χωρίς βιασύνη, επιτρέποντάς σου να ταξινομήσεις ήρεμα ό,τι είναι σημαντικό χωρίς να πανικοβληθείς.

• Ονειροπόληση με μέτρο

Δεν είναι κακό να ονειρεύεσαι ακόμα τη χρυσή παραλία ή τα Aperol Spritz στο ηλιοβασίλεμα, αλλά αν βρίσκεσαι στη μέση μιας σύσκεψης και οι σκέψεις σου είναι ακόμα στον φετινό σου παράδεισο, ίσως είναι καιρός να επανέλθεις στην πραγματικότητα. Ένα καλό κόλπο; Κράτα λίγες αναμνήσεις από τις διακοπές κοντά σου.

Μια φωτογραφία, ένα μικρό σουβενίρ στο γραφείο σου. Κάθε φορά που θα χρειάζεσαι ένα μικρό boost, θα είναι εκεί να σου υπενθυμίζει τις όμορφες στιγμές, αλλά χωρίς να σε αποσπά εντελώς από την εργασία. Άλλωστε, η πραγματική μαγεία βρίσκεται στις στιγμές που ζούμε τώρα, όχι μόνο στις αναμνήσεις ή στα όνειρα.

• Θέσε νέους στόχους

Το φθινόπωρο είναι ιδανική εποχή για να ανανεώσεις στόχους, να επαναξιολογήσεις τις προτεραιότητες σου και να σκεφτείς πού θέλεις να πας από εδώ και πέρα. Όχι, δεν χρειάζεται να γίνεις ο υπερήρωας του γραφείου ή να κλείσεις όλες τις εκκρεμότητες σε μια μέρα. Απλώς κάνε ένα μικρό βήμα τη φορά και θυμήσου ότι η πρόοδος δεν μετριέται πάντα με την ταχύτητα. Και για να μην νομίζεις ότι είσαι μόνη σου σε αυτό, στο επόμενο άρθρο θα σου έχουμε έναν οδηγό για το πως να αξιοποίησεις την νέα σεζον με νέους στόχους!

• Βρες τη χαρά στην καθημερινότητα – μπορεί να υπάρχει!

Θυμήσου ότι η χαρά δεν έρχεται μόνο από τις μεγάλες στιγμές, αλλά και από τις μικρές απολαύσεις της καθημερινότητας. Ένας καλός καφές το πρωί, μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με έναν συνάδελφο ή ακόμα και το αίσθημα ότι κάνεις κάτι σημαντικό στη δουλειά σου. Αντί να εστιάζεις σε ό,τι σου λείπει από τις διακοπές, προσπάθησε να ανακαλύψεις τι σε ενθουσιάζει στη δουλειά σου ή και στην καθημερινότητα σου. Μπορεί να εκπλαγείς!

• Κλείσε την επόμενη άδεια

Και για να κλείσουμε με μια αισιόδοξη νότα: κλείσε από τώρα την επόμενη άδειά σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλείσεις αεροπορικά εισιτήρια για κάποιον εξωτικό προορισμό (αν και δεν θα ήταν κακή ιδέα – εκτός αν οι διακοπές άφησαν τον τραπεζικό σου λογαριασμό άδειο). Απλώς σημείωσε μερικές μέρες στον ημερολόγιό σου ή ξεκίνα να ψάχνεις ιδέες για τον επόμενο σου προορισμό για να θυμάσαι ότι σύντομα θα έχεις την ευκαιρία να χαλαρώσεις ξανά. Αυτό και μόνο αρκεί για να σου δώσει μια ώθηση για το επόμενο διάστημα.

Αυτός είναι ο Σεπτέμβρης, λοιπόν.

Μια γέφυρα ανάμεσα στις αναμνήσεις του καλοκαιριού και στις νέες προκλήσεις που έρχονται.

Δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο φαίνεται, αρκεί να το αντιμετωπίσουμε σαν τα bosses που είμαστε!