Τι είναι ο "χρωματικός περίπατος" και γιατί το TikTok θέλει να τον δοκιμάσεις

Με τα χρόνια να περνούν έχω συνειδητοποιήσει πως η επαφή με τη φύση είναι ένας από τους ελάχιστους τρόπους να βρίσκω γαλήνη σε τούτη τη ζωή, κάτι που γίνεται ακόμα πιο έντονο κάθε φορά που δημιουργώ τον χρόνο για έναν περίπατο.

Η αγαπημένη μου booktuber όμως, (@BooksandLala) σε ένα από τα πρόσφατα βίντεό της, δοκίμασε κάτι πρωτάκουστο για μένα, που με έβαλε στη διαδικασία να ανοίξω καρτέλες στο διαδίκτυο και να ψάξω λίγο παραπάνω.

Τι είναι ο “χρωματικός περίπατος”;

Η Kayla λοιπόν, βγήκε για περπάτημα και άφησε ένα συγκεκριμένο χρώμα, το κόκκινο για να είμαι ακριβής, να την καθοδηγήσει στο πού ακριβώς έπρεπε να συνεχίσει τα βήματά της.

Χωρίς να έχει συγκεκριμένο προορισμό, χωρίς συγκεκριμένες οδηγίες, χωρίς συγκεκριμένη σκέψη, απλά ακολουθώντας το κόκκινο χρώμα (μέχρι εκεί φυσικά που ήταν ασφαλές).

Αυτό ακριβώς είναι ο “χρωματικός περίπατος”, ένα είδος ευνσυνείδητου περπατήματος, όπου στην αρχή του επιλέγεις ένα χρώμα και ψάχνοντας αυτό στο περιβάλλον τριγύρω σου, χαράζεις τα βήματά σου.

Για παράδειγμα, εάν το κόκκινο είναι το χρώμα σου, μπορείς να το βρεις σε φρούτα, σε πινακίδες σήμανσης, σε αυτοκίνητα, στο κολάρο ενός σκύλου, στην αυλή του γείτονά σου, κάτι που σε “αναγκάζει” να βρίσκεσαι στο παρόν, παρατηρώντας το περιβάλλον γύρω σου και αφήνοντας τις υπόλοιπες σκέψεις της ημέρας να πέσουν σε δεύτερο πλάνο.

Τα οφέλη του “χρωματικού περιπάτου”

Η ομορφιά αυτού του trend κρύβεται στην ενσυνειδητότητα που εμπεριέχει, καθώς με την προσοχή σου να είναι στραμμένη στο περιβάλλον τριγύρω σου και ψάχνοντας να βρεις το επόμενο σημάδι με το χρώμα που έχεις επιλέξει, επικεντρώνεσαι στο τώρα.

Έτσι, τα οφέλη είναι διπλά: και από την πρακτική κίνηση του περπατήματος και από την πλευρά του mindfulness.

Ο “χρωματικός περίπατος” βοηθά:

στην υγεία της καρδιάς
στη μείωση του άγχους και της έντασης
στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους
στην αύξηση της ενέργειας και τη βελτίωση της διάθεσης
στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών
στη βελτίωση της ποιότητας ύπνου
στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
στην ανακούφιση των πόνων στις αρθρώσεις
στον περιορισμό της ανάγκης για ζάχαρη

Πώς να απολαύσεις έναν “χρωματικό περίπατο”

Το ξέρεις ότι δεν ψάχνω απλά τα TikTok trends, θέλω να βρίσκω κυριολεκτικά βήματα που μπορούμε να κάνουμε, ώστε να φέρουμε στη ζωή μας μία πρακτική που μπορεί να μας φαίνεται ενδιαφέρουσα, οπότε δες πώς θα πετύχεις έναν “χρωματικό περίπατο”:

Πριν ξεκινήσεις τον περίπατό σου, βεβαιώσου πως έχεις φορέσει άνετα ρούχα, έχεις μαζί σου το αγαπημένο water bottle και φυσικά, οτιδήποτε βοηθά στην ασφάλειά σου (GPS στο τηλέφωνό σου, αντανακλαστικά στοιχεία στα ρούχα σου κτλ.). Να είσαι σίγουρη σε ποια περιοχή θα κινηθείς σε ένα γενικότερο πλαίσιο και να έχεις κατά νου το περιβάλλον στο οποίο θα βρεθείς, τι χρώματα έχει να σου προσφέρει.

Διάλεξε ένα χρώμα που το “ακούς” να σου φωνάζει και αφοσιώσου στο να ανακαλύπτεις αυτό το χρώμα κατά τη διάρκεια του περιπάτου σου. Κοίτα τη φύση, τα σπίτια, τα κτίρια, κοίτα σε κοντινή απόσταση και μέχρι εκεί που φτάνει το μάτι σου.

Όταν παρατηρήσεις το χρώμα σου σε κάποιο σημείο, επανάλαβε μέσα στο μυαλό σου τι ακριβώς είδες. Για παράδειγμα, εάν το πορτοκαλί είναι το χρώμα σου και μόλις είδες μία πορτοκαλί πόρτα, επανάλαβε μέσα στο κεφάλι σου “πορτοκαλί πόρτα”, για να συνδέσεις τη γλώσσα και τη σκέψη με τις διαφορετικές αισθήσεις σου, παρατηρώντας την ομορφιά τριγύρω.

Απόφυγε να περπατάς πολύ γρήγορα. Στόχος είναι να απολαύσεις κάθε βήμα αυτού του περιπάτου και να τον σκεφτείς ως μία περιπέτεια ανακάλυψης παρά σαν ένα γρήγορο κυνήγι κρυμμένου θησαυρού.

Εάν σε έπεισα να δοκιμάσεις έστω μία φορά αυτόν τον “χρωματικό περίπατο”, θα περιμένω να μας στείλεις μήνυμα ή να μας κάνεις tag στον επίσημο λογαριασμό του Magic Me στο instagram.