Μήπως πάσχεις κι εσύ από “Decision Fatigue”;

Περνάς μια μέρα στην δουλειά χωρίς ξεχωριστά απρόοπτα και επιστρέφεις στο σπίτι την συνηθισμένη ώρα. «Τέλεια» λες στον εαυτό σου, «θα κάνω ένα σωρό πράγματα που έχω αφήσει πίσω». Με το που ανοίγεις την πόρτα όμως, με κάποιον μαγικό τρόπο αισθάνεσαι σαν αποφορτισμένη συσκευή και βυθίζεσαι στον καναπέ.

Σε αυτό το σημείο πιάνεις το κινητό και ξεκινάς να κάνεις αυτό που λέμε Doom Scrolling, ώσπου αισθάνεσαι πραγματικά doomed. Κι έχεις και από πάνω αυτήν την μικρή ενοχική φωνή που επαναλαμβάνει πως κάτι κάνεις λάθος, πως όλη μέρα καθόσουν οπότε δεν υπάρχει εξήγηση για τόση κούραση. Που πήγε η ενέργεια σου;

Pause. Ανάσες. Η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι υποφέρεις από Εξάντληση των αποφάσεων (Decision Fatigue). Και ναι, αυτός είναι επιστημονικός όρος. Ο εγκέφαλος μας ξοδεύει άπειρη ενέργεια όταν λαμβάνουμε αποφάσεις. Και πίστεψε με, παίρνεις πολύ περισσότερες αποφάσεις κατά την διάρκεια μας μέρας από όσες μπορείς να φανταστείς. Συγκεκριμένα, πρόσφατα διάβαζα πως σύμφωνα με υπολογισμούς ο μέσος άνθρωπος μια μέση εργάσιμη μέρα μπορεί να λάβει έως και 35.000 αποφάσεις. Και όχι, δεν είναι λάθος το νούμερο.

Σκέψου ένα απλό παράδειγμα: πριν μερικά χρόνια αν επιθυμούσες να παραγγείλεις φαγητό στην δουλειά, έψαχνες τα κοντινά εστιατόρια και διάλεγες κάτι από το μενού. Σήμερα, έχεις χιλιάδες μενού από εστιατόρια στην διάθεση σου μέσω γνωστών ιστότοπων διανομής φαγητού. Αυτό μπορεί να είναι ευχάριστο. Αναλογίσου όμως πόσο πιο δύσκολη κάνει την απόφαση που θα πάρεις. Και αυτό ισχύει με τα περισσότερα πράγματα. Η κούραση που σου προκαλεί μια απόφαση αυξάνεται σε αναλογία με το πλήθος των επιλογών που έχεις στην διάθεση σου. Και χάρη στην τεχνολογία, οι επιλογές μας μας αυξάνονται εκθετικά με κάθε χρόνο που περνά. Μαζί τους και το άγχος μας.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για όλα αυτά; Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν και το πρώτο απ’ όλα είναι αυτό που όλοι επιμένουν να παραβλέπουν…

Στρέψε την προσοχή στις αποφάσεις σου μικρές και μεγάλες

Η ενσυνειδητότητα είναι μια λέξη που τρομάζει, η σημασία της όμως είναι απλή και θαυματουργή. Παρακολούθησε τον εαυτό σου σαν να ήσουν κάποιος τρίτος. Πόσες αποφάσεις παίρνεις μέσα στην ημέρα; Πόσο χρόνο ξοδεύεις για τις πιο ασήμαντες; Τα στοιχεία που θα προκύψουν θα σε ξαφνιάσουν.

Θα σου δώσω ένα clue. Στα περισσότερα θέματα όσο χρόνο και αν εξερευνούμε τις άπειρες επιλογές μας, καταλήγουμε στις ίδιες αποφάσεις. Όση ώρα και να κοιτάς το ράφι με τα γάλατα, θα καταλήξεις να διαλέξεις ανάμεσα σε δυο εταιρίες. Όσα παπούτσια και να κοιτάξεις στο internet, θα καταλήξεις σε ένα από αυτά που κοίταξες τα τρία πρώτα λεπτά. Και πως μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτά τα στοιχεία;

Απέφυγε την τελειομανία

Δεν υπάρχει μεγαλύτερος εχθρός της αποφασιστικότητας από την τελειομανία. Η αλήθεια είναι πως όση ώρα και να ξοδέψεις για μια επιλογή, αυτή δεν θα είναι ποτέ τέλεια. Και αυτό που θεωρείς τέλειο σήμερα, δεν είναι το ίδιο αύριο. Υπάρχει όμως αυτό που ταιριάζει και αρέσει σε σένα. Και αυτό το γνωρίζεις ήδη. Στα μικρά λοιπόν, μην φοβάσαι να διαλέξεις αμέσως αυτό που πάντα διάλεγες. Έτσι συντηρείς την ενέργεια σου.

Ζήτα την κατάλληλη βοήθεια

Καθώς έχω σπουδάσει και δουλέψει πολλά χρόνια ως Ενδυματολόγος, συχνά φίλοι ζητούν την βοήθεια μου για να επιλέξουν τι θα φορέσουν σε εξαιρετικές περιστάσεις και η επιλογή τους αμέσως γίνεται γρήγορη και εύκολη. Όταν λοιπόν έχεις να πάρεις σημαντικές αποφάσεις ξόδεψε χρόνο να σκεφτείς αν υπάρχει κάποιος φίλος ή γνωστός που ειδικεύεται στο θέμα που σε ενδιαφέρει, και ζήτησε την βοήθεια του. Δεν είμαστε ειδικοί σε όλα τα θέματα, υπάρχουν όμως ειδικοί για κάθε θέμα. Και καταφεύγοντας σε αυτούς κερδίζεις τα πιο σπουδαία αγαθά. Ενέργεια και χρόνο.

Τέλος, μάθε να δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να κάνει διανοητικά διαλείμματα. Μάθε να δημιουργείς ένα διανοητικό φρούριο όπου κουρνιάζεις για επαναφόρτιση. Το σώμα μας, είναι απλά ένα σκεύος, που χρειάζεται να αδειάζει για να ξαναγεμίζει.

Γίνε ο μαγικός του σύμμαχος.

Φιλιά,

Witchella