Do’s and dont’s στην ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι μια μαγική διαδικασία. Μαγική και μυστήρια. Και λίγο άγνωστη. Ίσως και κάπως τρομακτική. Είμαι εδώ για σένα για να διαλύσω την ομίχλη του μυστηρίου και να σου κάνω τη διαδικασία όχι μόνο ξεκάθαρη, αλλά κυρίως αποδοτική.

Τι είναι ωφέλιμο να κάνεις (και τι όχι) στην πορεία της θεραπείας σου;

Συνέπεια

Το Α και το Ω στη θεραπεία και τη σχέση με το θεραπευτή σου. Συνέπεια ίσον δέσμευση. Η θεραπεία για να λειτουργήσει απαιτεί να είσαι συνεπής στη διαδικασία της. Ο θεραπευτής σου θα είναι αυστηρός με τη μέρα και την ώρα που έχετε ορίσει, καθώς και με τις ακυρώσεις. Η συνέπεια σου στη θεραπεία είναι καθαρό καθρέφτισμα της συνέπειας σου προς τον εαυτό σου.

Αν αλλάζεις μέρες και ώρες γιατί δε σε βολεύουν ή αν θεωρείς ότι ο θεραπευτής είναι εκεί από χόμπι και δεν υπάρχει πρόβλημα αν του ακυρώσεις, μάντεψε τι δείχνει αυτό για τη σχέση σου με τον εαυτό σου και τους άλλους. Δε θα στο πω εγώ, να το βρεις στη θεραπεία σου.

Προσποίηση

Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι στον θεραπευτή σου. Δεν πρέπει να είσαι καλά, να τα πηγαίνεις καλά, να τα καταφέρνεις καλά. Δεν χρειάζεται καν να είσαι κάπως συγκεκριμένα για να είναι οκ ο θεραπευτής σου με σένα. Πίστεψε με αν πας στη συνεδρία σου και πεις “Είμαι καλά, ήρθα να πιούμε καφεδάκι, τα νέα σου” θα σε προσγειώσει ομαλά στα συναισθήματα σου, όποια κι αν είναι αυτά.

Το θεραπευτικό πλαίσιο είναι τέτοιο ώστε να αντέχει όλα τα συναισθήματα και όλες τις καταστάσεις, δύσκολες ή εύκολες. Ο θεραπευτής σου δεν περιμένει κάτι από σένα. Άσε τα φίλτρα κάτα μέρος, μέχρι και το instagram τα καταργεί, εσύ θα επιμένεις να φιλτράρεις τις σκέψεις και τα λόγια σου;

Αμφισβήτηση

Μην αμφισβητείς την αυθεντικότητα του θεραπευτή σου σε όσα σου λέει. Δεν το κάνει για να το κάνει, νοιάζεται και ενδιαφέρεται για σένα. Είναι εκεί για να σε βοηθήσει να σε βοηθήσεις. Μην σκέφτεσαι πως θα παρεξηγήσει ή θα παρανοήσει αυτά που του λες. Δεν έχει προσωπικά μαζί σου για να θέλει να παρεξηγηθεί και αν κάτι δεν του είναι σαφές θα σε ρωτήσει, δεν θα βγάλει αυθαίρετο συμπέρασμα. Μη φοβού.

Αμοιβή

Μη μαγκώνεσαι με το οικονομικό ακόμη κι αν είναι συνεδρία και πενηντάρικο. Αν σου σπάσει σωλήνας και έρθει ο υδραυλικός αδιαμαρτύρητα θα δώσεις όσα σου ζητήσει για να γλιτώσεις την πλημμύρα. Ο θεραπευτής σου δεν κάθεται σε μια καρέκλα και σε ακούει για μια ώρα τη βδομάδα έτσι “απλά”. Έχει καθίσει για αμέτρητες ώρες σε μια καρέκλα για πτυχία και κόντρα πτυχία και μεταπτυχιακά και συνεχείς εκπαιδεύσεις. Αυτό που έχεις μπροστά σου και αυτό που πληρώνεις είναι το απόσταγμα όλης της κατάρτισης του θεραπευτή σου ως επαγγελματία. Δεν πληρώνεται για μια ώρα. Πληρώνεται για να μπορεί σε μια ώρα να σε ακούσει και να σε βοηθήσει σωστά και όπως χρειάζεσαι.

Απόσυρση

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μαγική διαδικασία αλλά δεν είναι διακοπές. Έχει ζόρι. Έρχεσαι αντιμέτωπος με τα βαθύτερα κομμάτια σου, τα τραύματα και τις δυσκολίες σου. Αν στην πορεία της θεραπείας νιώσεις να πιέζεσαι, μην αποσύρεσαι ή ακυρώνεις συνεδρίες για να το αποφύγεις. Συζήτησε το με τον θεραπευτή σου, μείνε με τη δυσκολία σου για να καταφέρετε μαζί να την διαχειριστείτε. The only way out is through εξάλλου.

Ειλικρίνεια

Το να είσαι ειλικρινής με σένα και τον θεραπευτή σου δεν σημαίνει να λες κάθε παραμικρή λεπτομέρεια που έχεις μέσα σου. Είναι απολύτως οκ και προτιμότερο να πεις στον θεραπευτή σου πως δεν νιώθεις άνετα να μοιραστείς κάτι, παρά να πεις ψέματα. Η εμπιστοσύνη και τα υγιή όρια για όλες τις πλευρές είναι βασικοί παράγοντες στη θεραπευτική σχέση. Το ειλικρινές μοίρασμα έχει σημασία, όχι το άνευ ορίων.

Ευκολία

Η ψυχοθεραπεία γέλασε, γιατί η ψυχοθεραπεία ξέρει. Δεν υπάρχει ευκολία στην ψυχοθεραπεία, όσο αποθαρρυντικό κι αν ακούγεται αυτό. Τίποτε αξιόλογο δεν κερδήθηκε εύκολα. Θα σκάψεις βαθιά, θα δουλέψεις, θα ζοριστείς, θα πονέσεις και μόνο έτσι θα έρθει η εξυγίανση και η ψυχική ηρεμία. Μην αναζητήσεις εύκολες και γρήγορες λύσεις στη θεραπεία, γιατί δεν θα τις βρεις. Επίσης, μην περιμένεις και από τον θεραπευτή σου να στο κάνει εύκολο δίνοντάς σου τις απαντήσεις. Ο ρόλος του είναι να είναι δίπλα σου στηρίζοντας σε όσο ψάχνεις να τις βρεις μέσα σου.

ps. Να θυμάσαι πάντα πως για να λειτουργήσουν όλα τα παραπάνω το πρώτο πράγμα που χρειάζεται είναι η χημεία με το θεραπευτή σου. Βρες τον κατάλληλο για σένα και βούτηξε στα βαθιά, μη φοβάσαι, δε θα πνιγείς, στο υπόσχομαι.