Ανάδρομος Άρης στον Καρκίνο, ώρα για «somatic experiencing»

Αυτή η εβδομάδα μας επιφυλάσσει κάποιες όμορφες αστρολογικές όψεις που θα μας γεμίσουν δύναμη και αισιοδοξία. Παράλληλα, μας φέρνει αντιμέτωπους με ένα δύσκολο τετράγωνο ανάμεσα στον Άρη και τον Χείρωνα που μου δίνει την ευκαιρία να μιλήσω για ένα θέμα στο οποίο ήθελα να αναφερθώ από καιρό: τον λόγο που τα συναισθήματα μας παίρνουν συχνά την μορφή σωματικών συμπτωμάτων.

H σχέση συναισθημάτων και σώματος

Εμείς οι άνθρωποι έχουμε την εντύπωση ότι βιώνουμε την κάθε μας εμπειρία με τον νου μας μονάχα, αυτό όμως δεν ισχύει. Το σώμα έχει και αυτό δική του ευφυΐα και καταγράφει την κάθε μας εμπειρία ακόμη και όταν ο νους μπαίνει σε άμυνα και προσπαθεί να την αγνοήσει κάτι που συμβαίνει όταν κάποιος βιώνει κάποιο βαθύ τραύμα.

Αν παρατηρήσεις άλλα θηλαστικά όπως οι γάτες θα προσέξεις ότι όταν θυμώσουν ή φοβηθούν μπαίνουν σε κίνηση: τρέμουν, τρέχουν, φωνάζουν. Εμείς οι άνθρωποι αντιθέτως, όταν βρεθούμε σε ένταση μέσα στην καθημερινότητα, συνήθως προσπαθούμε να καταπνίξουμε τις αντιδράσεις μας και παλεύουμε με τα συναισθήματα μας. Το αποτέλεσμα είναι παγιδευμένη πίεση, η οποία όλο και συσσωρεύεται. Και αυτή είναι η αιτία που μετά από μια δύσκολη μέρα θα καταλήξεις με κάποιο πόνο που μπορεί να εκδηλωθεί οπουδήποτε.

Ο Άρης είναι ένας πλανήτης που κυβερνά το σώμα μας

Ο Καρκίνος σαν ζώδιο από την άλλη είναι βαθιά συναισθηματικό.

Από την αρχή του έτους, με τον Άρη ανάδρομο στον Καρκίνο, έχουμε όλοι βρεθεί σε μια κατάσταση συναισθηματικής φόρτισης, που μερικές φορές δεν γίνεται καν αντιληπτή. Είτε την αντιλαμβανόμαστε είτε όχι όμως, η συναισθηματική ένταση παγιδεύεται στο σώμα.

Και είναι αλήθεια πως η κατάσταση που επικρατεί στον κόσμο σήμερα, δεν βοηθάει. Έρχεται λοιπόν αυτήν την εβδομάδα ο Χείρωνας, ένας αστέρας που σχετίζεται με τα εσωτερικά τραύματα, να κάνει τετράγωνο με τον Άρη και να ενεργοποιήσει την εσωτερική ένταση περεταίρω. Τι θα κάνουμε για αυτό; Μοιράζομαι απευθείας μαζί σας κάποιες μεθόδους που έρχονται από το πεδίο του “somatic experiencing” (σωματοθεραπεία) εμπνευστής του οποίου είναι ο Dr. Peter Levine.

Αποτίναξε τα δύσκολα συναισθήματα από πάνω σου

Βρες έναν ήσυχο χώρο και στάσου με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια χαλαρά στους μηρούς. Τώρα άρχισε να τινάζεις τα μέλη σου, σαν να προσπαθείς να πετάξεις από πάνω σου σκόνη ή νερό, με όση ένταση αισθάνεσαι άνετα. Τίναξε τα μέλη, το κεφάλι σου και αν αισθανθείς πως το χρειάζεσαι προχώρησε μέσα στο δωμάτιο, κάνε επιτόπια πηδηματάκια, ή πάρε βαθιές ανάσες. Τέλος, σταμάτα, πάρε μια βαθιά εισπνοή και άσε τον αέρα να βγει με ένα βαθύ αναστεναγμό. Τι αισθάνεσαι στο σώμα σου; Εξακολουθεί να υπάρχει ένταση σε κάποιο σημείο; Προσπάθησε να οδηγήσεις την ανάσα σου εκεί, σαν να σβήνεις μια φωτιά.

Σπρώξε τον τοίχο

Στάσου μπροστά σε έναν τοίχο με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, ακούμπησε επάνω τις παλάμες σου και αναλογίσου αυτό που σε ενοχλεί. Που αισθάνεσαι περισσότερη ένταση στο κορμί σου; Και τώρα σπρώξε με τις παλάμες ανοιχτές τον τοίχο σαν πιέζεις μέσα του το δυσάρεστο συναίσθημα, ελευθερώνοντας το σημείο όπου κουβαλούσες την ένταση. Κάνε το για λίγα μόνο λεπτά και έπειτα στάσου ακίνητος και άφησε το σώμα σου να ηρεμήσει. Πως αισθάνεσαι σε σχέση με πριν;

Ενεργοποίησε το Vagus Nerve με ανάσες

Βρες ένα ήσυχο μέρος και πάρε μερικές βαθιές ανάσες, σχηματίζοντας κατά την εκπνοή με τα χείλη τον ήχο Β, συνεχόμενα. Θα προσέξεις αμέσως ότι ο ήχος που απελευθερώνεις δημιουργεί μια εσωτερική δόνηση στον λάρυγγα. Πραγματικά αυτή η δόνηση είναι που σύμφωνα με τους ειδικούς ενεργοποιεί το Vagus Nerve, για το οποίο έχουμε ξαναμιλήσει εδώ. Πρόκειται για το νεύρο της ψυχής, το οποίο μπορούμε να εκμεταλλευθούμε για να επαναφέρουμε το σώμα σε ισορροπία.

“Το σώμα είναι η ακτή του ωκεανού της ύπαρξης μας” έχει πει ο Peter Levine. “Όταν μαθαίνουμε να συντονιζόμαστε με τις λεπτές μετατοπίσεις που συμβαίνουν μέσα μας, μπορούμε να φτάσουμε στην εμπειρία της ολότητας, αυτό δηλαδή που αποκαλώ Αυθεντικός Εαυτός.”

Εσύ τι λες: δεν αξίζει να προσπαθήσεις;

Φιλιά,

Witchella