4 συνήθειες που "διαλύουν" την ψυχική σου υγεία

Το να ακολουθείς καθημερινά και όσο πιο συνειδητά και σταθερά μπορείς πρακτικές self-care, είναι κάτι που σίγουρα μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σου υγεία. Όμως, τι συμβαίνει εάν για το καλό σου πρέπει να “κόψεις” συνήθειες που είναι τόσο βαθιά ενσωματωμένες σε όλη την ύπαρξη και τη συμπεριφορά σου;

Συνήθειες που έχεις διαμορφώσει ασυνείδητα από τις εμπειρίες σου στο παρελθόν, συμπεριφορές που θεωρητικά σε βοηθούν να αντιμετωπίζεις τη ζωή από μέρα σε μέρα.

4 “κακές” συνήθειες που οι ψυχολόγοι θέλουν να σταματήσεις

Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που μπορείς να κερδίσεις είναι να καταλάβεις πως δεν έχουν όλα θέση στη ζωή σου.

Παίρνεις διαρκώς την ευθύνη για τα συναισθήματα των άλλων

Είναι ειλικρινά σημαντικό να βλέπεις τους ανθρώπους γύρω σου με ενσυναίσθηση. Είναι ένα στοιχείο που βοηθά τις σχέσεις να αποκτούν διαφορετικό βάθος και μία μεγαλύτερη, ουσιαστικότερη αυθεντικότητα. Όμως, αυτό δε θα πρέπει να συγχέεται με το να κάνεις δικά σου τα συναισθήματα των υπολοίπων και συγκεκριμένα, να τα αφήνεις να καθορίζουν τις πράξεις σου. Εάν κάτι ευθυγραμμίζεται με τις δικές σου αξίες, τότε οφείλεις στον εαυτό σου να ακολουθήσεις αυτό το μονοπάτι, όπως και αν αισθανθούν οι υπόλοιποι.

Σε κάθε συνθήκη, να δημιουργείς πάντα τον χώρο και τον χρόνο, για να ακούς τον εαυτό σου, τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σου, ώστε ανά πάσα ώρα και στιγμή να ξέρεις ακριβώς πού οδηγείς τη ζωή σου.

Κατακρίνεις τον εαυτό σου μόνιμα

Babe, join the club, είναι μία από τις βασικότερες συζητήσεις που κάνω σχεδόν σε κάθε συνεδρία με την ψυχολόγο μου. Ο αρνητικός τρόπος με τον οποίο μιλάς για τον εαυτό σου και στον εαυτό σου, αυτή η υπερβολή στην αυστηρή κριτική, οι γενικεύσεις για τη συμπεριφορά σου που συνήθως αγγίζουν τα άκρα, ακόμα και λέξεις, όπως το “θα έπρεπε”, μπορούν να δημιουργήσουν αχρείαστους περιορισμούς συναισθηματικά και να αποδομήσουν την αξία των όσων έχεις καταφέρει και προσπαθείς ακόμα.

Το να κάνεις bullying εσύ η ίδια στον εαυτό σου μπορεί να επηρεάσει και να πληγώσει την αυτοεκτίμησή σου και να φτάσει ακόμα και σε επίπεδο μόνιμου anxiety και κατάθλιψης. Και δεν το θέλουμε αυτό.

Συγκρίνεις – και αξιολογείς – τον εαυτό σου με βάση τους άλλους

Βρες μου ένα άτομο εκεί έξω που δεν το έχει κάνει ποτέ στη ζωή του. Απλά ορισμένοι το ξεπερνάνε και δεν κοιτάνε ποτέ πίσω και οι υπόλοιποι χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο, για να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να μη μας συγκρίνει με όποιον περνάει ακόμα και στην περιφερειακή του όραση, διαδικτυακά και όχι μόνο. Να θυμάσαι ότι όλοι προσπαθούμε να βγάλουμε άκρη σε αυτό που ονομάζεται “ζωή” και ο καθένας παίρνει τον δικό του δρόμο, για να φτάσει σε αυτόν τον στόχο.

Είναι αμήχανο και άδικο να συγκρίνεις τη ζωή σου, σε κάθε λεπτομέρεια και όπως την ξέρεις εσύ, με τα highlights της ζωής κάποιου άλλου, με τελείως διαφορετικές συνθήκες. Παρατήρησε αυτή σου τη συνήθεια κάθε φορά που ασυνείδητα μπαίνεις στη διαδικασία. Για να χτίσεις αργά, σταδιακά και σταθερά την αυτοπεποίθησή σου, μπορείς ακόμα και να περιορίσεις τα ερεθίσματα που σου προκαλούν αυτά τα αρνητικά μοτίβα, ο κόσμος θα συνεχίσει σίγουρα να γυρίζει και μετά τα mute και unfollow που θα κάνεις εσύ στα social media.

Περνάς όλη τη μέρα μέσα στο κεφάλι σου

Και η αλήθεια είναι πως εάν είναι να περνάς όλο σου τον χρόνο μέσα στο κεφάλι σου, τουλάχιστον να είναι ένας χώρος που νιώθεις ασφάλεια και άνεση, όχι ταλαιπωρία. Το να είσαι διαρκώς στις σκέψεις σου και δη, στις σκέψεις που σου προκαλούν άγχος ή απογοήτευση σε σημείο να χάνεις την ισορροπία σου, είναι σίγουρα η συνήθεια που καλό είναι να γίνει παρελθόν, γιατί οι σκέψεις που κάνουμε τις περισσότερες φορές δεν έχουν απολύτως καμία σύνδεση με την πραγματικότητα που έχουμε μπροστά μας.

Σε ένα βαθύτερο επίπεδο, δεν έχει απολύτως καμία σημασία και τίποτα να σου προσφέρει, να περνάς τον χρόνο σου στο παρελθόν ή το μέλλον, ενώ το παρόν είναι το μόνο που μπορείς να δημιουργήσεις, να βιώσεις, να ελέγξεις εάν αυτό έχεις ανάγκη. Μην αφήνεις τη ζωή να σε προσπερνά και προσπάθησε να βάλεις μία απόσταση ασφαλείας ανάμεσα στις σκέψεις και την πραγματικότητά σου. Δώσε όνομα σε αυτό που σκέφτεσαι και άφησέ τα να φύγουν.