5+1 tips επαναφοράς μετά τις γιορτές

Η αλήθεια είναι πως αυτή την περίοδο του χρόνου, οι περισσότεροι υπολειτουργούμε παρά τη γενικευμένη πεποίθηση πως θα έπρεπε να έχουμε ξεκινήσει τη χρονιά με νέους στόχους και ανανεωμένη ενέργεια.

Πέρα από το γεγονός πως η πραγματική αναγέννηση έρχεται την άνοιξη και πως ακόμα και ο καιρός αυτή τη στιγμή μάς προτρέπει να έχουμε μία συστολή και πιο χαμηλούς ρυθμούς, η γιορτινή περίοδος πολλές φορές συνδυάζεται με έντονο άγχος, γρήγορες ταχύτητες, έναν μικρό πανικό, πιθανώς περίπλοκες στιγμές σε οικογενειακό πλαίσιο.

Μπορεί να θέλουμε να επικεντρώνουμε την προσοχή μας στη χρυσόσκονη των Χριστουγέννων, όμως πρακτικά μπορούν να απομυζήσουν κάθε σταγόνα πνευματικής, ψυχικής και σωματικής ενέργειας, κάτι που μας φέρνει στο σήμερα και σε αυτές τις μέρες που προσπαθούμε να βάλουμε τον εαυτό μας ξανά σε μία παραγωγική πορεία.

Ας δούμε τι μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτό:

Μην κάνεις σχέδια

Εάν μπορείς και έχεις την ευχέρεια, μη σχεδιάσεις το οτιδήποτε. Πες “όχι” στις διάφορες προτάσεις εξόδου που μπορεί να γίνουν, προτίμησε να κάτσεις στο μικρό σου bubble και πέρνα κάποιες μέρες απλά στο κρεβάτι ή τον καναπέ σου, με το κινητό σε “do-not-disturb” mode, παρακολουθώντας τις αγαπημένες σου σειρές με τις πιτζαμούλες σου.

Ψάξε για glimmers

“Glimmers” είναι εκείνες οι μικρές και εύκολες, οι αβίαστες και λαμπερές στιγμές, που μπορεί να μην αποτελούν κάτι κοσμοϊστορικό ή ανατρεπτικό, όμως προκαλούν ευγνωμοσύνη και εκτίμηση για τη ζωή σου, την αίσθηση της πραγματικής και εσωτερικής γαλήνης και ηρεμίας. Κάνε focus σε αυτές.

Πήγαινε για ένα reset περπάτημα

Το να “βγεις” από το μυαλό σου και να μπεις στο σώμα σου μπορεί να λειτουργήσει ακόμα και ως ένα είδος διαλογισμού, οπότε βγαίνοντας για μία βόλτα στη φύση (ή έστω στο πιο κοντινό πάρκο), επικεντρώσου στις αισθήσεις σου, στα χρώματα που βλέπεις, στους ήχους που ακούς, στη θερμοκρασία που σε αγκαλιάζει, στο πώς νιώθεις το σώμα σου να αλλάζει vibe.

Δοκίμασε το brain dump

Τι ακριβώς εννοώ με αυτό; Μπορεί να υπάρχουν ένα εκατομμύριο σκέψεις αυτή τη στιγμή στο μυαλό σου, οι οποίες στριφογυρίζουν χωρίς να μπορούν να πάνε κάπου, οπότε βάλε μπροστά σου ένα χαρτί και άρχισε να βγάζεις από μέσα σου πράγματα. Χωρίς κριτική, χωρίς φιλτράρισμα, απλά ρίξ’ τα όλα στο χαρτί, ώστε να δώσεις χώρο στον εαυτό σου να τα διαχειριστεί με περισσότερη ψυχραιμία και να τα “ταξινομήσει” όπως πρέπει.

Κάνε ένα μικρό declutter

Αυτή θα είναι πάντα η αγαπημένη μου συμβουλή, για τον απλούστατο λόγο πως είμαι η μεγαλύτερη fan της ιδέας πως όσο πιο καθαρός και οργανωμένος είναι ο χώρος σου (και όσο λιγότερα πράγματα έχει), τόσο πιο καθαρό και οργανωμένο είναι το μυαλό σου και άρα, η διάθεσή σου. Κάνε ένα γρήγορο (ξε)καθάρισμα, άλλαξε σεντόνια, βάλε πλυντήριο, μάζεψε τον νεροχύτη, γενικά μείωσε τα αρνητικά ερεθίσματα στο περιβάλλον σου.

Πειραματίσου με micro meditation

Ειδικά εάν δεν είσαι συνηθισμένη στην πρακτική του διαλογισμού, μπορείς να την προσαρμόσεις στα δικά σου μέτρα, χρησιμοποιώντας 30 δευτερόλεπτα από τον χρόνο σου για ασκήσεις βαθιάς αναπνοής που προσφέρουν στιγμές γαλήνης και ηρεμίας, ειδικά μετά από μία τόσο έντονη περίοδο, όπως αυτή των γιορτών.