Magic Me Team
Υπάρχει κάτι ιδιαίτερα βαρύ στον Φεβρουάριο. Δεν είναι ακριβώς χειμώνας, αλλά δεν είναι και άνοιξη. Οι γιορτές έχουν περάσει, οι αντοχές έχουν αρχίσει να φαίνονται μειωμένες και η καθημερινότητα επιστρέφει χωρίς καμία υπόσχεση ανανέωσης.
Αν νιώθεις πιο κουρασμένη, πιο άδεια ή πιο ευερέθιστη αυτή την περίοδο, δεν είσαι ούτε υπερβολική ούτε «εκτός ρυθμού». Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που ο Φεβρουάριος μας εξαντλεί και οι περισσότεροι δεν έχουν να κάνουν με τη δύναμη της θέλησής μας.
Η συσσωρευμένη κόπωση του χειμώνα
Ο χειμώνας δεν κουράζει απότομα. Κουράζει αθροιστικά.
Λιγότερο φως, περισσότερες ώρες σε κλειστούς χώρους, μειωμένη κίνηση και αυξημένες υποχρεώσεις δημιουργούν ένα σταθερό υπόβαθρο κόπωσης. Μέχρι να φτάσει ο Φεβρουάριος, το σώμα και το νευρικό μας σύστημα έχουν ήδη «δουλέψει υπερωρίες» για μήνες.
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί άνθρωποι αναφέρουν χαμηλότερη ενέργεια και διάθεση αυτή την περίοδο. Το σώμα απλώς ζητά ανάσα.
Το φως (ή μάλλον η έλλειψή του)
Η μειωμένη έκθεση στο φυσικό φως επηρεάζει άμεσα τους κιρκάδιους ρυθμούς μας: δηλαδή το εσωτερικό μας ρολόι. Όταν το φως είναι λιγότερο:
- η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεαστεί
- η παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης απορρυθμίζεται
- η εγρήγορση μειώνεται
Ακόμα κι αν κοιμόμαστε «αρκετές ώρες», αυτό δεν σημαίνει ότι ο ύπνος είναι πραγματικά αποκαταστατικός.
Το νευρικό σύστημα είναι σε συνεχή εγρήγορση
Οι συνεχείς ρυθμοί, το άγχος, οι απαιτήσεις και η αίσθηση ότι «πρέπει να συνεχίσουμε κανονικά» κρατούν το νευρικό σύστημα σε κατάσταση έντασης για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Όταν αυτό παρατείνεται:
- εμφανίζεται εξάντληση χωρίς ξεκάθαρη αιτία
- μειώνεται η συγκέντρωση
- αυξάνεται η συναισθηματική ευαισθησία
Δεν είναι αδυναμία. Είναι φυσιολογική αντίδραση σε παρατεταμένη πίεση.
Η ψυχολογία της αναμονής
Ο Φεβρουάριος είναι μήνας «ανάμεσα».
Ανάμεσα σε αυτό που πέρασε και σε αυτό που περιμένουμε. Δεν προσφέρει την ανανέωση της αρχής ούτε τη χαρά του τέλους. Αυτή η αίσθηση στασιμότητας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση περισσότερο απ’ όσο συνειδητοποιούμε.
Πολλές φορές η κούραση δεν είναι μόνο σωματική, είναι και υπαρξιακή.
Τι βοηθά (χωρίς υπερβολές)
Όχι, η λύση δεν είναι να πιέσουμε τον εαυτό μας να «λειτουργήσει καλύτερα». Μερικές πιο ρεαλιστικές κινήσεις:
- λίγο περισσότερο φυσικό φως μέσα στη μέρα
- μικρές παύσεις χωρίς ενοχές
- ήπια κίνηση αντί για εξαντλητική άσκηση
- χαμηλότερες απαιτήσεις από τον εαυτό μας
Μερικές φορές, το πιο φροντιστικό που μπορούμε να κάνουμε είναι να αναγνωρίσουμε ότι αυτή η φάση είναι απαιτητική.
Δεν φταις εσύ
Αν ο Φεβρουάριος σε βρίσκει πιο κουρασμένη, πιο αργή ή πιο εσωστρεφή, δεν σημαίνει ότι κάτι δεν κάνεις σωστά. Σημαίνει ότι το σώμα και το μυαλό σου ανταποκρίνονται σε έναν κύκλο που δεν έχει σχεδιαστεί για διαρκή απόδοση. Και αυτό, από μόνο του, είναι μια πληροφορία που αξίζει να ακουστεί.
GIPHY App Key not set. Please check settings