in ,

EmpoweredEmpowered LoveLove LikeLike

Συνήθειες που αλλάζουν τη ζωή: Μικρές αλλαγές με μεγάλη δύναμη

O άνθρωπος που επενδύει στην ανάπτυξη του εαυτού του, είναι ασταμάτητος.

Πόσα άρθρα και posts διάβασες αυτόν το μήνα με τίτλο ή περιεχόμενο τύπου «New Year New You», «Βάλε στόχους για τη νέα χρονιά» και λοιπά; Εγώ πολλά. Περισσότερα από όσα αντέχω.

Ειδικά αν σκεφτείς ότι προσωπικά προτιμώ τον Σεπτέμβρη για νέους στόχους. Είναι τα γενέθλια μου και κάπως το έχω σαν προσωπική πρωτοχρονιά. Κυρίως όμως έχω όλη αυτή την φρέσκια ενέργεια μετά τις διακοπές και όλα μου φαίνονται υπέροχα και νέα.

Τώρα, μέσα στη μέση του χειμώνα, αρχικά δεν νιώθω ότι αλλάζει τίποτα από την μια ώρα στην άλλη και επιπλέον είμαι οριακά σε φάση χειμερίας νάρκης. Θέλω περισσότερο μέσα, είμαι πιο εσωστρεφής και γενικά μαζεύω δυνάμεις για να ξαναβγώ στον κόσμο την άνοιξη. Παρόλα αυτά, είναι μια εποχή που πολλές αλλαγές μου εκκολάπτονται. Πολλές από αυτές έχουν άμεση επίδραση, όμως τα αποτελέσματα των περισσότερων φαίνονται με τον χρόνο. Για αυτές θέλω να σου μιλήσω σήμερα.

Κάποιες που εφαρμόζω και άλλες που και η ίδια ξεκίνησα πρόσφατα και πραγματικά απολαμβάνω. Είναι μικρές πρακτικές που αν τις κάνεις συνήθειες μπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή. Και είναι ιδανικές για εσένα και για εμένα που κάπως τρέχουμε. Δεν είναι στόχοι –δεν αντέχω άλλους στόχους– είναι βήματα. Μικρά. Μωρού. Πάμε να περπατήσουμε μαζί;

Δημιούργησε μια όμορφη πρωινή ρουτίνα  

Μια καλή πρωινή ρουτίνα μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την τροχιά της ημέρας σου και με την πάροδο του χρόνου τη ζωή σου. Προσπάθησε να είσαι ευέλικτη και να παραμένεις σε επαφή με τις ανάγκες σου και τα επίπεδα ενέργειας σου που δεν είναι ίδια κάθε μέρα. Δοκίμασε διαλογισμό ή αναπνοές pranayama. Γράψε ημερολόγιο ή απλά να ξύπνα ’30 νωρίτερα για να πιείς καφέ στην σιωπή του σπιτιού σου πριν ξυπνήσουν όλοι.

Κάποια πράγματα θα σου κολλήσουν, κάποια όχι. Μόλις όμως βρεις τις πρακτικές που σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά, δες πώς μπορείς να τις ενσωματώσεις στα πρωινά σου, με τρόπο που να είναι βιώσιμος για εσένα ανάλογα με το καθημερινό σου πρόγραμμα. 

Ξεκίνα μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης 

Σκέψου και γράψε τρία πράγματα για τα οποία αισθάνεσαι ευγνώμων. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα υψηλής δόνησης και έχει την ικανότητα μετατοπίζει την προσοχή σου στο παρόν και να εστιάζει στο καλό. Και αυτό στο οποίο εστιάζεις μεγαλώνει και διευρύνεται. 

Δώσε προσοχή στα γεύματά σου

Με τι τρέφεις το σώμα σου; Αυτά που επιλέγεις σε κάνουν να νιώθεις καλά; Κάποια μπορεί να σου δίνουν μια γρήγορη απόλαυση και ένα boost σεροτονίνης τη στιγμή που τα τρως, αλλά μετά; Δεν αναφέρομαι μόνο σε junk food αλλά και σε “υγιεινές” τροφές που μπορεί να μην σου ταιριάζουν, να σε φουσκώνουν ή να σε βαραίνουν. Πρόσεξε πως νιώθεις. Και αν το θέμα του φαγητού σε ενδιαφέρει σε προσκαλώ να δεις ένα πολύ ενδιαφέρον (και καθόλου triggering) ντοκιμαντέρ: “Είσαι Ό,τι Τρως: Ένα Πείραμα με Δίδυμα“. Είναι σίγουρα τροφή για σκέψη. 

Περιόρισε τον χρόνο που περνάς στο κινητό και τα social 

Δύο πράγματα θα σου προτείνω:

  1. Bάλε όριο στη χρήση των social media στο κινητό σου. Όλα τα κινητά έχουν αυτή τη ρύθμιση. Σου δείχνει πόσο χρόνο έχεις και όταν εξαντληθεί η ημερήσια χρήση που έχεις ορίσει σου κόβει την πρόσβαση. Εξαιρετικό.
  2. Αγόρασε ένα ωραίο ξυπνητήρι και ξεκίνα αφήνεις το κινητό σου σε άλλο δωμάτιο το βράδυ.  

Διάβασε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα

Αν θέλεις να διαβάζεις αλλά κάπως όλο κολλάς, θα σου πω ότι είναι μέχρι να βρεις το σωστό βιβλίο, το σωστό είδος ή τον κατάλληλο συγγραφέα που θα σου κεντρίσει το ενδιαφέρον και θα σε κάνει να θέλεις παραπάνω. Το διάβασμα θα σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος και να χαλαρώσεις ενώ θα βελτιώσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη σου. Σου υπόσχομαι ότι όταν βρεις το στυλ γραφής ή το είδος του βιβλίου που σου κάνει κλικ, θα είναι απλά απολαυστικό.  

Επένδυσε στην προσωπική σου ανάπτυξη

Ξεκίνα ψυχοθεραπεία, life coaching, διάβασε βιβλία, πήγαινε σε σεμινάρια. Κάνε ό,τι χρειάζεσαι. Ο δρόμος προς την ανέλιξη δεν είναι ένας. Βρες τον δικό σου. Δεν υπάρχουν πολλά που είναι πιο πολύτιμα από το να έχεις μια νοοτροπία ανάπτυξης. Πραγματικά πιστεύω ότι ένας άνθρωπος που είναι αφοσιωμένος στην βελτίωση και την ανάπτυξη του εαυτού του είναι ένας άνθρωπος ασταμάτητος.

Αυτό σου εύχομαι!

Written by Φωτεινή Πρέκα

Founder Wellmedy, Wellness Advocate

Stay curious, keep an open heart, and never stop learning; for in the dance of curiosity and wisdom, we find the music of life.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

GIPHY App Key not set. Please check settings

5 έξυπνες φράσεις που λένε όσοι έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Πως η πειθαρχία μπορεί να μας οδηγήσει στην ελευθερία;