STOP: Αν δυσκολεύεσαι να παύσεις, το coaching ξέρει

Το να νιώθεις υπέροχα με τον εαυτό σου ακόμα και τις πιο αντικειμενικά ζόρικες μέρες είναι επιλογή, πρόθεση και σημάδι αυτοφροντίδας. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου, σημαίνει πως τον εκτιμάς, τον νοιάζεσαι, τον αγαπάς. Ο εαυτός ως όλον, σώμα, ψυχή, νους θα ανταποδώσει.

Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σου ένα coaching εργαλείο, το οποίο μπορεί να κάνει τη ζωή σου πιο αρμονική και ήρεμη, να σε «γειώσει» και να σε βοηθήσει να ενθυμηθείς πόσο σημαντικό και πολύτιμο είναι το κάθε τώρα που ζούμε.

Όλα ξεκινούν και τελειώνουν με μια ανάσα

Η παύση από μόνη της σημαίνει ότι δίνεις εντολή στον εγκέφαλο να σταματήσει για λίγο ότι κι αν κάνει, να μπει σε μια νέα διαδικασία χαλάρωσης και όλο αυτό να μετασχηματιστεί σε μια ολόφρεσκη αρχή. Χωρίς την παύση δεν υπάρχει τέλος, ούτε αρχή, μόνο χάος!

Με το μοντέλο STOP, όπως πολύ σωστά κατάλαβες δουλεύουμε με την ανάσα και το ακρωνύμιό του υποδηλώνει τέσσερα πολύ εύκολα και συνάμα δυνατά βήματα. Είσαι έτοιμη;

Κάτσε αναπαυτικά όπου κι αν είσαι με ίσια την πλάτη σου σα να νιώθεις ότι μια κλωστή σε κρατά από ψηλά. Ό,τι κι αν αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή είναι οκ. Ένα πράγμα μόνο μη ξεχνάς: Την πρόθεσή σου να παύσεις.

S= Stop

Σταμάτησε ό,τι κι αν κάνεις. Όποια σκέψη κι αν υπάρχει αυτή τη στιγμή δεν έχει χώρο εδώ. Χώρος εδώ υπάρχει μόνο για εσένα και την ανάγκη σου, δηλαδή, να παύσεις.

T= Take a breath

Πάρε μια βαθιά αναπνοή. 1,2,3,4 εισπνοή. 1,2,3,4 κράτημα. 1,2,3,4 εκπνοή. Επανέλαβε 4 φορές.

O= Observe

Παρατήρησε. Τι συμβαίνει μέσα σου, τι συμβαίνει έξω από εσένα. Σε αποσπούν ίσως κάποιες σκέψεις; Δες τες από ψηλά. Παρατήρησε πως αποδυναμώνονται όταν προσπαθείς να τις δεις σαν εξωτερικός παρατηρητής. Σε αποσπούν ίσως ήχοι; Είναι οκ.

P= Proceed

Άσε πίσω όλα όσα σε «αποσπούν» τώρα που είδες ότι δεν είναι τόσο δυνατά και… προχώρησε. Όσο εστιάζεις σε εκείνα, τόσο μεγαλώνουν, όσο τα παρατηρείς από ψηλά –κι αυτό θέλει εξάσκηση- τόσο αποδυναμώνονται. Άνοιξε τα μάτια, έκανες μόλις μια νέα αρχή!

Αν θες κι εσύ, πολύ συνειδητά, βάλε το STOP στη ζωή σου καθημερινά.

Μετά από είκοσι περίπου ημέρες, θα χαρώ να έχω μήνυμά σου.

Συνέχισε Ολόψυχα!