Η αυτοφροντίδα είναι τόσο σημαντική και όμως τόσο περιθωριοποιημένη

Δεν έχουμε ποτέ αρκετό χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να τον θρέψουμε σωστά, να κοιμηθούμε επαρκώς…

Πολλές φορές λέμε «δεν πρόλαβα να πιώ νερό». Άκου φράση που λέμε! Είναι δυνατόν; Κι όμως είναι.

Έχουμε μάθει τον εαυτό μας να μη ζητάει πολλά, να μη ζητάμε ούτε εμείς για αυτόν, μόνο να διεκπεραιώνει εργασίες και στόχους.

Έχουμε μάθει επίσης το σώμα μας να αντέχει πάντα και μια ώρα ακόμα προπόνησης και μια ώρα ακόμα δουλειάς και μια ώρα ακόμα μελέτης και οι περισσότεροι στεκόμαστε στο αποτέλεσμα χωρίς να κατανοούμε πως κομμάτι που θα μας φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι και η αυτοφροντίδα.

Η φροντίδα του εαυτού ξεκινάει

…από το νερό που χρειάζεται να πίνουμε χωρίς να το παραλείπουμε,

από το φαγητό που χρειάζεται να είναι θρεπτικό και ποιοτικό, (σκέψου πως το φαγητό σου δεν το τρως για να χορτάσεις μόνο αλλά και για να σε θρέψει, δηλαδή αν κάτι είναι γεμάτο διογκωτικές ύλες θα σε κάνει να νιώσεις κορεσμό προσωρινά και σε λίγη ώρα πάλι θα πεινάς, άρα δεν θα σε έχει θρέψει σωστά),

μέχρι τα βιβλία που διαβάζεις,

τις δραστηριότητες που κάνεις μέσα στην ημέρα σου και το πού επενδύεις τον χρόνο σου.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι

…υπάρχουν έρευνες που αποδεικνύουν πως ο άνθρωπος χρειάζεσαι κίνηση και πως ακόμη και ένας περίπατος στη φύση ή σε ένα κοντινό πάρκο βοηθάει το σώμα αλλά και την ψυχή, αλλά και τον νου να λειτουργούν με διαύγεια και αναζωογόνηση.

Το ξέρω ότι είναι δύσκολο να αφήσεις την αγαπημένη σου σειρά στο νετφλιξ, αλλά θα ήθελα εδώ να σου πω για το mindset του thirty year plan.

Thirty year mindset plan

Το thirty year plan είναι η ερώτηση που κάνω στον εαυτό μου «αυτό που κάνω τώρα τί αντίκτυπο θα έχει σε μένα σε 30 χρόνια;».

Εάν δεν πίνεις νερό γιατί δεν προλαβαίνεις, εάν δεν τρως θρεπτικά γιατί δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις, εάν δεν μπορείς να ασκηθείς γιατί είσαι κουρασμένος από τη δουλειά, εάν προτιμάς να κάθεσαι στον καναπέ και να βλέπεις τηλεόραση τι μέλλον δημιουργείς για εσένα στα επόμενα 30 χρόνια;

Ποιο είναι το δικό σου thirty year plan;

Ξεκίνησε με μικρά βήματα, δεν χρειάζεται να ξεγραφτείς από το νετφλιξ ή να πετάξεις τη μερέντα από το ντουλάπι, απλά χρειάζεται να δημιουργήσεις χώρο για να ξεκινήσεις να δρας προς την κατεύθυνση που θα σε βοηθήσει να είσαι υγιής και να φροντίζεις τον εαυτό σου.

Πήγαινε για έναν περίπατο, πιες ένα ποτήρι νερό ακόμα, μείωσε τον χρόνο της τηλεόρασης κατά μισή ώρα.

Μικρά βήματα προς την αυτοφροντίδα.