Ψυχοθεραπεία: Επιβίβαση τώρα!

Σήμερα θέλω να απαντήσω σε μερικές σκέψεις που έχεις λίγο πριν ξεκινήσεις αυτό το όμορφο ταξίδι της ψυχοθεραπείας. Γιατί πράγματι, είναι ταξίδι με πολλούς προορισμούς, άλλους κοντινούς και άλλους μακρινούς. Άλλοτε σαν καπετάνιος κατευθύνεις το πλοίο μέσα από φουρτούνες και τεράστια κύματα και άλλοτε με άπνοια, σε όποιον προορισμό επιθυμείς. Εσύ είσαι ο καπετάνιος του πλοίου!

Πάμε να αντιμετωπίσουμε μερικές σκέψεις που σε δυσκολεύουν.

«Ντρέπομαι, οι άλλοι θα νομίζουν ότι τρελαίνομαι»

Οι άλλοι πάντα θα νομίζουν. Οι άλλοι πάντα θα σκεφτούν κάτι, είτε θετικό είτε αρνητικό. Σκέψου για λίγο, μπορείς να το ελέγξεις; Θα σου απαντήσω όχι. Γιατί ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές προσλαμβάνουσες, διαφορετικό τρόπο σκέψης, διαφορετικό μυαλό, χαρακτήρα, διαφορετικό παλμό.

Ακόμη και εσύ τώρα αυτή τη στιγμή που διαβάζεις αυτήν την πρόταση, αναπτύσσεις μια άποψη. Πως θα άλλαζε η ζωή σου αν αύριο το πρωί άρχιζες να επικεντρώνεσαι σε αυτό που νομίζεις εσύ για εσένα και όχι σε αυτό που νομίζουν οι άλλοι;

«Θα πουν ότι δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τα προβλήματά μου»

Και αν το πουν τι θα συμβεί; Τα λόγια τους θα κρίνουν την έκβαση των προσπαθειών σου να αντιμετωπίσεις μια κατάσταση; Πως θα άλλαζε η ζωή σου αν αύριο το πρωί ξυπνούσες χωρίς αυτήν την υπόθεση στο μυαλό σου;

«Θα με κρίνουν άσχημα»

Έχεις δίκιο, κάποιοι άνθρωποι τείνουν να κρίνουν άσχημα. Πως θα άλλαζε η ζωή σου αν αύριο το πρωί αποδεχόσουν την ιδέα ότι κάποιοι άνθρωποι κρίνουν άσχημα, συνεχίζοντας να ζεις, να προσπαθείς, να επιβιώνεις, να εξελίσσεσαι; Πως θα υπήρχε η δύναμη αν στο αντίβαρο δεν βρισκόταν η αδυναμία;

Πως θα πετυχαίναμε αν δεν βιώναμε αποτυχία; Ακόμη και αν υπάρξουν άνθρωποι που θεωρήσουν κάτι σε σένα ως αδυναμία, μπορείς να κάνεις κάτι για να αλλάξεις αυτήν την άποψη, εφόσον ο κάθε άνθρωπος σκέφτεται διαφορετικά;

«Θα σκεφτούν ότι μεγαλοποιώ την κατάσταση»

Το μέγεθος μιας κατάστασης εξαρτάται από το πόσο πόνο σωματικό η ψυχικό βιώνει ο κάθε άνθρωπος. Δεν πονάμε όλοι το ίδιο. Δεν νιώθουμε όλοι τα ίδια συναισθήματα και δεν σκεφτόμαστε με τον ίδιο τρόπο.

Το ξέρω ότι φοβάσαι, το καταλαβαίνω ότι νιώθεις αβοηθητότητα και ανημπόρια. Νιώθω και εγώ μαζί σου το άγχος που σε καταβάλλει. Ακούω τον χτύπο της καρδιάς σου. Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να μιλήσουμε με τον εαυτό μας.

Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να απευθυνθούμε στον εαυτό μας. Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να γίνουμε φίλοι του εαυτού μας. Να μας κάνουμε παρέα, να μας αντέχουμε, να μας ακούμε, να μας αγαπάμε και να μας συμπονούμε.

Σκέψου πόσο διαφορετικός θα ήταν ο κόσμος αν αρχίζαμε όλοι να αγαπάμε και συμπεριφερόμαστε με ευγένεια και κατανόηση στον εαυτό μας; Πόσο εύκολο θα ήταν ξαφνικά αυτό να μετουσιωθεί στους άλλους;

Το ταξίδι της ψυχοθεραπείας ξεκινά από εσένα για εσένα, στην πορεία του θα επιβιβαστούν και άλλοι και τότε το ταξίδι δεν θα είναι πια μοναχικό.

Τι λες λοιπόν; Σαλπάρουμε;

Ε ναι! Επιβίβαση!!

Πριν σε αποχαιρετήσω, επίτρεψέ μου να σου δώσω λίγο φως και έναν χάρτη για να σε βοηθήσω στην διαδρομή. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις ψυχοθεραπείας και τι θα έλεγες αν διάβαζες λίγο για αυτές πριν ψάξεις για να δεις τι σου ταιριάζει;

Κάποιες από αυτές είναι:

• Ψυχοδυναμικές προσεγγίσεις, όπως η Ψυχανάλυση, η ψυχοδυναμική θεραπεία.
• Η Προσωποκεντρική προσέγγιση, η προσέγγιση Gestalt, η Υπαρξιακή προσέγγιση.
• Η Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική προσέγγιση (CBT), η θεραπεία σχημάτων, η θεραπεία εστιασμένη στην Συμπόνια (CFT), η θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT).
• Η θεραπεία εστιασμένη στο Τραύμα (EMDR).
• Η Συστημική προσέγγιση.