5+1 tips για να νιώσεις πιο υγιής και χαρούμενη σύμφωνα με τον Guardian

Καταλαβαίνω πως μπορεί να έχεις βαρεθεί να βλέπεις λίστες σαν αυτή, με αμέτρητα tips για την ψυχική και σωματική σου υγεία, που πολλές φορές μπορεί να μην πιάνουν τόπο ή να μην είναι καν εφαρμόσιμα.

Όμως, οι αναγνώστες και το προσωπικό του Guardian ορκίζονται στα μυστικά που θα δεις παρακάτω, καθώς υποστηρίζουν πως μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις όχι μόνο πιο υγιής, αλλά και πιο χαρούμενη άμεσα.

Μερικές φορές ίσως χρειάζεται λίγη παραπάνω προσπάθεια ή περισσότερος χρόνος, ενίοτε όμως, είναι αρκετά 300 δευτερόλεπτα ή και λιγότερο, για να εφαρμόσεις tips που μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση και την καθημερινότητά σου.

Η λίστα – οφείλω να αναφέρω σε αυτό το σημείο – απαρτίζεται από συνολικά 101 tips, όμως για να μη σε κουράσω υπερβολικά πολύ, θα σου δώσω 5+1 από αυτά, έτσι όπως αναρτήθηκαν στον instagram λογαριασμό του Guardian, με illustration από τον Spencer Wilson.

Κάνε κάτι όμορφο για κάποιον άλλον

Εάν νιώθεις πεσμένη ψυχολογικά, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου και να δώσεις σε εκείνον την απόλυτη προσοχή σου. Όμως, έρευνες έχουν δείξει πως το να διοχετεύσεις τις προσπάθειές σου στο να κάνεις κάποιον άλλον ευτυχισμένο, ανεβάζει τη διάθεσή σου περισσότερο.

Άγγιξε γρασίδι

Κυριολεκτικά. Εάν δε μπορείς να κάνεις διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να απαιτεί χρόνο, όμως αισθάνεσαι άγχος και συναισθηματική πίεση που κάπως πρέπει να αποφορτίσεις, βγες έξω και βρες ένα σημείο της φύσης, στο οποίο μπορείς να επικεντρωθείς για μερικά λεπτά (όσα εσύ έχεις ανάγκη).

Γράψε καθημερινά μία λίστα με επιτεύγματα

Μία λίστα to-do συνήθως μπορεί να προκαλέσει περισσότερη πίεση, οπότε μπορείς αντ’ αυτού να δημιουργήσεις κάτι αντίστοιχο με τα επιτεύγματα της προηγούμενης ημέρας, για τα οποία αισθάνεσαι περήφανη και να γιορτάσεις με αυτόν τον τρόπο τις μικρές σου νίκες.

Κατέβα από το λεωφορείο μία στάση νωρίτερα

Γνωρίζω πολύ καλά πόσο αφόρητη μπορεί να είναι ή να γίνει η κατάσταση στα ΜΜΜ, όμως το να κατέβεις μία στάση νωρίτερα και να περπατήσεις δέκα λεπτά μέχρι τον προορισμό σου, θα σου δώσει την ευκαιρία να κινήσεις το σώμα σου, να επικεντρωθείς στις αισθήσεις σου και να βελτιώσεις αισθητά τη διάθεσή σου.

Κάνε ένα κομπλιμέντο σε κάποιον που δεν το περιμένει

Αυτό είναι ξεκάθαρα ένα από τα πιο αγαπημένα μου tips σε αυτή τη λίστα, γιατί πραγματικά πιστεύω πως έχει απίστευτη δύναμη να μπορείς να προσφέρεις θετική ενέργεια προς το σύμπαν, μέσω των ανθρώπων που είναι γύρω σου, ακόμα και εάν είναι άγνωστοι. Μπορεί το κομπλιμέντο να είναι ακόμα και κάτι μικρό ή απλό, όπως το “μου αρέσει η μπλούζα που φοράς”.

Δώσε (και πάρε) αγκαλιές

Μερικές φορές, το μόνο που χρειαζόμαστε, για να γίνει καλύτερη η μέρα μας ή για να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας, είναι μία αγκαλιά με το κατοικίδιό μας ή από κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο, είτε αυτό είναι ο/η σύντροφός μας, είτε η οικογένεια και οι φίλοι μας. Εάν για λίγα δευτερόλεπτα πατήσεις παύση για μία αγκαλιά, ο κόσμος δε θα σταματήσει να γυρίζει.