Πίνακας συναισθημάτων: Τι μου λένε τα συναισθήματά μου;

Είναι κάποιες ημέρες που, –έλα πες την αλήθεια!– η ενέργεια φαίνεται να μην κυλάει με τίποτα. Πας να κάνεις ένα πράγμα και μπαίνουν στη μέση άλλα δέκα. Τελικά, χάνεις την υπομονή σου και γεμίζεις θυμό ή απογοήτευση.

Πολλές φορές έχω έρθει σε αυτό το σημείο… να προσπαθώ να καταλάβω γιατί συνεχώς χρειάζεται να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα σε αυτό που θέλω να κάνω και δεν μπορεί να γίνει απλά και εύκολα χωρίς να μου καταναλώσει χρόνο και ενέργεια.

Εδώ στη γη έχουμε έρθει για να βιώσουμε συναισθήματα

Η ψυχή έχει έρθει για να βιώσει τη δύναμη του εαυτού της μέσω των συναισθημάτων και να μάθει να δημιουργεί κόσμους. Οι εμπειρίες σου, η ζωή σου, οι σχέσεις σου, ο ίδιος ο εαυτός σου είναι κόσμοι που τους δημιουργείς νιώθοντας τον εαυτό σου μέσα σε αυτούς τους κόσμους. Ο ίδιος σου ο εαυτός παρατηρεί τον εαυτό του και αυτο-δημιουργείται.

Κάθε στιγμή έχεις την επιλογή να αλλάξεις αυτό που δημιουργείς εάν πια δεν σου αρέσει ή δεν σε ικανοποιεί, με το να αλλάξεις τον τρόπο που το παρατηρείς και να ξεκινήσεις να παρατηρείς αυτό που θα ήταν για εσένα πιο ταιριαστό. Δηλαδή, εκεί που όλα τα βλέπεις μάταια και σε εκνευρίζουν, κάνεις πίσω συναισθηματικά, παίρνεις μια βαθιά ανάσα και σκέφτεσαι πως είσαι εδώ παρών και η λύση θα βρεθεί γιατί εσύ ο ίδιος θέλεις να νιώσεις καλά και όχι πια σε απόγνωση.

Είναι όντως τόσο απλό;

Όχι, δεν είναι απλό αλλά είναι εφικτό. Όσο περισσότερο εκπαιδεύεις το μυαλό σου να παρατηρεί τα συναισθήματά σου, τόσο περισσότερο θα έχεις την πυξίδα και την κατεύθυνση για το πώς χρειάζεται να συμπεριφερθείς στην εκάστοτε στιγμή.

Τα συναισθήματά σου είναι η πυξίδα σου για:

• το τι εμπειρία θέλεις να δημιουργήσεις-βιώσεις,
• το τι σε δυσκολεύει σε μια κατάσταση και τι χρειάζεται να συνειδητοποιήσεις-αλλάξεις  προκειμένου να αλλάξει και η δυσκολία σου
• το τι έχει ολοκληρώσει τον σκοπό του γύρω σου-μέσα σου και χρειάζεται απελευθέρωση.

Ο πίνακας των συναισθημάτων

Εδώ σου αφήνω έναν πίνακα συναισθημάτων με τις σύντομες επεξηγήσεις για το τι θέλει κάθε συναίσθημα να σου επικοινωνήσει.

Θυμός: Υπάρχει κάτι που φοβάσαι ότι θα χάσεις-πιθανόν κάποιος παρεμβαίνει τα όρια σου, προστατέψου.

Ενοχή: Δεν είσαι συντονισμένος με τις αξίες σου.

Φόβος: Καλείσαι να εξελιχθείς-αναπτυχθείς.

Ντροπή: Καλλιέργησε την αυτοαξία σου.

Άγχος: Διαχειρίσου το μυαλό σου, μάθε να το βάζεις σε σιωπή.

Μετάνοια: Σου δίνεται η δυνατότητα να αλλάξεις κατεύθυνση.

Ζήλια: Κατανόησε τις επιθυμίες σου.

Απόρριψη: Έχεις πιστέψει ότι είσαι το θύμα, άλλαξε mindset.

Θλίψη: Παρατήρησε τί είναι αυτό που νιώθεις να (σου) λείπει.

Τα συναισθήματα είναι ο τρόπος της εσωτερικής σου γνώσης να σου επικοινωνήσει την κατεύθυνση που χρειάζεται να πάρεις για να πορευθείς προς την ευτυχία. Κάθε φορά που νιώθεις συναισθηματικό χάος κάνε ένα βήμα πίσω από την κατάσταση, πάρε μια βαθιά εισπνοή και ρώτησε τον εαυτό σου: «πώς νιώθω τώρα;» Θα ακούσεις μέσα σου ένα συναίσθημα.

Ανέτρεξε σε αυτόν τον πίνακα και δες… τί είναι αυτό που χρειάζεται να συνειδητοποιήσεις ή να κατανοήσεις ή να αλλάξεις μέσα στην κατάσταση που βιώνεις; Όταν θα βρεις την απάντηση μέσα σου θα νιώσεις κάτι να ηρεμεί στην καρδιά και στο σώμα σου. Έτσι θα καταλάβεις πως έχεις βρει την απάντηση που χρειάζεται να ακουστεί. Ύστερα γράψε σε ένα χαρτί: «ποια βήματα μπορώ να ακολουθήσω έτσι ώστε να κάνω πράξη αυτό που συνειδητοποίησα από το συναίσθημά μου;»

Αυτή η μικρή εργασία θα σε βοηθήσει να κάνεις στοχευμένα βήματα στο να ανακατευθύνεις την νοοτροπία του προβλήματος ή του αβοήθητου σε έναν λειτουργικό και βοηθητικό τρόπο σκέψης χρησιμοποιώντας τα συναισθήματά σου και την παρατήρηση τους.

Και να θυμάσαι, δεν είσαι το συναίσθημά σου αλλά αυτός που το βιώνει. Έχεις επιλογή να το αλλάξεις, να το ακούσεις και να το μετασχηματίσεις με συνειδητή παρατήρηση και εργασία.