Ζωή μαγική: Οι 4 πυλώνες της Ευεξίας μας δείχνουν το δρόμο

Θα έχεις ακούσει να μιλάνε για την σημασία του Wellbeing και σίγουρα θα έχεις μπερδευτεί όπως και εγώ.

Ίσως επειδή με το που άρχισε να έρχεται στο προσκήνιο η σημασία της έννοιας, αμέσως ξεκίνησε να αναπτύσσεται γύρω του μια τεράστια βιομηχανία. Ας δούμε λοιπόν τί σημαίνει πραγματικά…

Στα ελληνικά ο όρος που χρησιμοποιούμε για το Wellbeing είναι η Ευεξία

Σύμφωνα με τον ορισμό του μη κερδοσκοπικού οργανισμού National Wellness Institute, ως Ευεξία ορίζεται «η διαδικασία του να έχουμε επίγνωση και να κάνουμε επιλογές προς μια πιο επιτυχημένη ύπαρξη».

Ο ίδιος ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την υγεία ως μία κατάσταση πλήρους φυσικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας (wellbeing) και όχι απλά ως απουσία ασθένειας ή αδυναμίας.

Έτσι, η ευεξία σήμερα περνά στο προσκήνιο μαζί με την Ψυχική Υγεία ως Παγκόσμιο Ανθρώπινο Δικαίωμα, και ως τέτοιο έρχεται στο επίκεντρο της πιο επίκαιρης συζήτησης που αφορά όλους.

Η ίδια η Ευρωπαϊκή Ένωση επισημαίνει σε σχετικό Σύμφωνο την ανάγκη ύπαρξης πολιτικής βούλησης ώστε να αποτελέσει η ευεξία βασική προτεραιότητα και τα Ηνωμένα Έθνη θέτουν τη διασφάλιση και την προώθηση του Wellbeing για όλους και σε όλες τις ηλικίες μεταξύ των στόχων της αειφόρου ανάπτυξης.

Ωραία όλα αυτά θα μου πεις, αλλά πολύ θεωρία βρε παιδί μου

Εγώ έχω μια δουλειά, τρέχω όλη μέρα, έχω άγχος, το βράδυ δεν μπορώ να κοιμηθώ. Που να την  βρω τη ευεξία; Ίσως είναι για κάποιους άλλους με περισσότερο χρόνο, με λιγότερες υποχρεώσεις.

Κι όμως, στην πραγματικότητα η Ευεξία είναι για όλους μας και μπορούμε να την αποκτήσουμε σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής μας ανεξάρτητα από τις συνθήκες.

Κι αυτό γιατί σύμφωνα με τον διακεκριμένο καθηγητή ψυχολογίας και ψυχιατρικής του Πανεπιστήμιου του Wiskonsin Dr Richard J. Davidson, η ευεξία είναι απλά άλλη μια ικανότητα η οποία μπορεί να καλλιεργηθεί μέσα από μάθηση και προσπάθεια.

Κι αυτό είναι υπερβολικά σημαντικό όχι μόνο γιατί η αύξηση της διαφυλάσσει το πολυτιμότερο αγαθό την υγεία μας, αλλά και γιατί δουλεύοντας επάνω στην ευεξία αυξάνουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα.

Πως προχωράμε λοιπόν για να το πετύχουμε;

Σύμφωνα με τον Dr Davidson η ευεξία αποτελείται ουσιαστικά από 4 πυλώνες

1. Επίγνωση: αυτή είναι η ικανότητα να αυτό-ρυθμίζουμε την προσοχή μας, καθώς και η δύναμη της αυτοπαρατήρησης, τις οποίες μπορούμε να εξελίξουμε με το mindfulness και με την τέχνη του διαλογισμού.
2. Σύνδεση: η ικανότητα μας να συνδεόμαστε με τους άλλους την οποία μπορούμε να εξελίξουμε δουλεύοντας επάνω στην ενσυναίσθησή, τα επίπεδα ευγνωμοσύνης μας, καθώς και τον δείκτη συμπόνοιας μας.
3. Διορατικότητα: η περιέργεια που έχουμε για την λειτουργία του νου μας, τον τρόπο που μεταφράζουμε τα πράγματα, το εσωτερικό μας διάλογο και τις πεποιθήσεις μας.
4. Σκοπός: το σύνολο των αξιών που μας καθορίζουν, καθώς και το νόημα που δίνουμε στην ζωή.

Και πως μπορούμε να δουλέψουμε επάνω σε όλα αυτά; Μην παύετε ποτέ να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό σας.

Μερικές ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν αν τις κάνεις καθημερινά

• Τί κάνω αυτή την στιγμή και που είναι το μυαλό μου καθώς το κάνω;
• Είμαι χαρούμενος/η αυτή εδώ την στιγμή;
• Πως συνδέομαι και τι χρειάζομαι από τους άλλους; Και πως το ζητάω;
• Ποια είναι η εσωτερική μου ατμόσφαιρα και τι ιστορίες επιμένω να λέω στον εαυτό μου για την ζωή μου;
• Ποιες είναι οι τρεις πιο σημαντικές αξίες για μένα, πως εκφράζονται στην ζωή μου, και σε τί σειρά τις τοποθετώ;
• Πως προσέχω και φροντίζω τον εαυτό μου; Δείχνω αυτό-συμπόνοια; Και ποια είναι η γλώσσα αγάπης μου για τον εαυτό μου και τους άλλους;

Δεν θα πάψω να το υποστηρίζω: ζούμε σε ένα κόσμο που αλλάζει ραγδαία. Το κλίμα αλλάζει και μαζί του αλλάζουν οι συνθήκες της ζωής μας. Η κοινωνία αλλάζει κι αυτή. Παντού.

Σε αυτούς τους προκλητικούς καιρούς είναι περισσότερο από ποτέ σημαντικό να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας για να μπορέσουμε να υποστηρίξουμε και τους άλλους.

Πρέπει να πιστέψουμε στον εαυτό μας. Πρέπει να πάψουμε να παραχωρούμε την δύναμη μας. Γιατί ακόμη και σήμερα, όπως τραγουδά η αγαπημένη μου Patti Smith, People have the Power.

Αυτό τον μήνα Ψυχικής Υγείας ας μην αφήσουμε κανέναν μόνο.

Φιλιά,

Witchela